註意:
禁食後要再吃3天，然後恢復正常減脂飲食。
月經期，哺乳期，頭暈，胃痛，身體不適容易低血糖，饑餓的姐妹不能嘗試。吃健康減脂餐也會讓自己瘦下來！
不能長時間連續使用，只能偶爾使用壹次。
10天快餐食譜
第壹階段(2天)
早餐:2個雞蛋。
午餐:玉米
晚餐:蘋果還是西紅柿
2天瘦2-4斤左右。
第二階段(3天)
早餐:牛奶+雞蛋
午餐:玉米或紅薯
晚餐:香蕉或西紅柿
5天減重7-8斤左右。
第三階段(5天)
早餐:豆漿+雞蛋
午餐:無限量蔬菜
晚餐:牛奶
10天減重約9-10斤。
再吃物品
重新進食的過程應該是循序漸進的，給身體壹個適應的過程。
過程。
最重要的是飲食清淡，低碳水，低脂肪，高蛋白，高膳食纖維。七八分飽，逐漸增加每日攝入量。每天喝足夠2000ml的水，加快新陳代謝。
切記空腹後不要暴飲暴食！
重復餵養的壹般原則
第壹天:
低碳日，主要是流食。
次日:
低碳日，以半流食為主。
第三天:
中等碳日，均衡營養，恢復飲食。
刷新配方參考
第壹天:低碳日(約800千卡)(主要是流質食物)
早餐:優質碳水化合物十蛋白質。
例如:燕麥+無糖酸奶+雞蛋
午餐:蛋白質+蔬菜。
例子:雞蛋湯+雞肉+蔬菜
晚餐:牛奶+蔬菜/低糖水果或蔬菜湯
例子:無糖酸奶+火龍果
還是番茄豆腐湯/蝦仁蔬菜湯？第二天:低碳日(約1000kcal)(以半流質食物為主)
早餐:碳水化合物+蛋白質+維生素。
例子:小米燕麥片+雞蛋+橘子
還是牛奶+全麥面包+藍莓？午餐:蛋白質+蔬菜。
例子:雞腿+蔬菜
或者西紅柿雞蛋豆腐湯+蔬菜。
晚餐:蛋白質+蔬菜。
例如:雞蛋/牛奶+黃瓜、聖女果
第三天:中等碳日(約1200kcal)
早餐:碳水化合物+蛋白質+維生素。
例子:全麥面包+牛奶+蘋果
或者黑咖啡+紅薯+雞蛋。
午餐:碳水化合物+蛋白質+蔬菜。
例子:半個玉米+雞肉+蔬菜
晚餐:蛋白質+蔬菜。
例子:雞腿+蔬菜