註意飲食清淡、適度、均衡。這樣可以保護胃腸道，不要吃太多肥肉和甜食，不容易消化，容易引起腹脹和炎癥。平時多喝點姜湯，可以逼出體內的水分。全身出汗後，濕熱癥狀會減輕。還能預防感冒。多做運動，比如慢跑、遊泳。幫助血液循環，排除濕氣。
除濕的方法有很多。首先，不要在陰暗潮濕的環境中生活和工作，防止濕氣進入體內，加重濕熱程度。平時可以通過食療來調節，可以吃壹些除濕的食物，如紅豆薏米粥、山藥、蓮子、西瓜、蓮藕、橘皮等，都有壹定的除濕作用。
清熱祛濕的目的也可以通過運動發汗來達到。中醫的拔罐、刮痧等理療方法也有很好的除濕清熱作用，蒸、泡腳也有除濕作用。濕熱是中醫治療方案之壹。治療濕熱，可選用二陳湯、三仁湯、五苓散。外感濕熱可加解表藥，內感濕熱可加健脾藥。
要求患者飲食清淡，易於消化。他們可以采用山藥、薏米、冬瓜、綠豆等食療，忌食辛辣、刺激、油膩食物，避免雨天涉水，長期生活在寒冷潮濕的地方，作息規律，加強鍛煉，增加新陳代謝，配合針灸、拔罐、按摩等物理療法，效果更佳。
材料。魚腥草(幹品和鮮品)、壹個梨和冰糖。合適的方法:將梨切成大塊，去核，先將梨用水燉。梨燉軟後，放入冰糖和蒓菜，燒開。兩分鐘後，立即關火喝湯。當梨出生時，妳可以吃它。不要把開水盾扔掉。梨可以煮三次，下次再煮。魚腥草和梨、冰糖壹起燉，可以清熱養陰。這是初秋季節的最佳飲品。而且沒有蒓菜那種怪怪的味道，作為甜品也不錯。