紅棗生活中幾乎每個人都知道，紅棗具有極佳的補血功效，這是千真萬確的。但妳要知道，其實紅棗也有養心肺、安神、健脾胃的功效。貧血的女性朋友每天堅持吃幾個棗。壹段時間後，妳會發現貧血癥狀會大大改善，臉色紅潤有光澤。但是，紅棗也是溫性食物，壹次不宜多吃。足夠是關鍵。
豬血知道鐵是造血的重要物質，豬血含鐵量是雞蛋的18倍。而且它的鐵吸收率高達22%以上，所以經常吃豬血可以起到補血的作用~豬血可以幫助女性朋友補充多種微量元素，讓她們的臉色紅潤如桃花。而且豬血中的磷脂成分有助於提高記憶力，延緩大腦衰老，對預防阿爾茨海默病有很好的效果。
紅豆古人壹直認為紅豆是金合歡屬植物，但其實紅豆也是大眾食品中非常常用的補品。特別是在寒冷的冬天，對女性貧血有極好的療效。我們知道古代李時珍把紅豆比作“心之谷”，強調紅豆養心安神的功效。營養學實驗證明，紅豆含鐵豐富，多吃可以達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。
當歸人到中年，閉經、黃褐斑、蝴蝶斑就會悄然而至。中醫認為當歸能促進血液循環，保持血液通暢。《千金方毅》中記載，當歸是抗衰老、祛斑、美容、美膚的“女人臉藥”。在補血方面，當歸特別適合血虛少血的人。血虛有多種表現，如面色蒼白或萎黃、頭暈、乏力等。
血液對人類健康非常重要。貧血是壹種非常常見的疾病，尤其是對於女性來說，因為壹些生理因素，很容易出現貧血的癥狀，從而導致氣血兩虛而引發的各種疾病。日常生活中有哪些食物可以補血？
葡萄幹葡萄幹含鐵量高，是因為水分蒸發了，總重量少，而鐵不蒸發，百分比自然增加。葡萄幹的鐵含量是鮮葡萄的15倍。吃葡萄幹可以彌補缺鐵性貧血。此外，葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛和貧血人群的佳品。很多女性經常會出現面色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現。不妨每天吃壹把葡萄幹，可以很好的改善。