絞股藍紅棗湯
絞股藍15g，紅棗8枚。分別洗凈，鍋中加入適量清水，小火煮20分鐘。每天1劑量，吃棗，喝湯。此湯具有健腦消脂、安神解乏、調節失眠健忘、增強體質的作用。
袁誌紅棗粥
遠誌15g，炒棗仁10g，粳米75g。將粳米洗凈，與洗凈的遠誌、酸棗仁壹起放入鍋中，加入適量的水，用小火煮成粥，晚餐食用。這樣的養生偏方有安神的作用，因為大棗和遠誌都可以安神補腦，對氣血兩虛的情況有調理作用，非常適合容易失眠的患者。
天麻蓋澆飯
天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍胡蘿蔔50克，香菇和芋頭1，調料適量。將天麻浸泡約1小時使其變軟，然後將雞肉切成塊，竹筍和胡蘿蔔切成小塊；芋頭去皮，用水發香菇洗凈，切成細絲。粳米洗凈與上述食材壹起放入鍋中，加入調料、糖等佐料，用小火煮成稠飯，每天1次，午餐或晚餐。本方可緩解頭暈，對失眠多夢、精神狀態不佳有壹定的調理作用。
如何緩解失眠問題，以上具有安神助眠作用的食譜不妨壹試。這些食譜具有調理體質的作用，有助於緩解失眠和氣虛的情況。失眠真的是壹件很痛苦的事情，所以要杜絕這樣的問題，壹定要選擇正確的方法來調理。趕快試試這些食譜吧。