如何自測心臟健康？

心臟病是壹種可怕的疾病。因為心臟在人體中起著重要的作用，所以關註心臟的健康是每個人的職責。但是心臟病的檢測往往需要在大醫院進行，通過復雜精密的儀器檢測難免會比較麻煩。那麽，如何在生活中自測自己的心臟健康狀況，以便及時發現疾病呢？

步行六分鐘，自測壹下妳的心臟健康狀況

我們知道，心臟的功能主要是通過心肌的強烈收縮，將循環的血液排出到動脈系統，使血液遍布全身各個器官組織的毛細血管，供應機體活動所必需的氧氣和營養物質。

壹個人是否存在心功能不全，可以根據氣短、乏力等癥狀與日常體力活動的關系來判斷。

心功能分為四級:1級:心功能基本正常，患者少有氣短、日常活動乏力癥狀；2級:呼吸急促，日常活動乏力；3級:甚至在患者日常活動量以下，如慢走、更衣、洗漱時，也感到無力，呼吸困難、乏力、嗜睡；4級:患者即使安靜休息也會感到不適，經常要臥床休息。

心功能2、3、4級可診斷為心力衰竭，分別稱為心力衰竭1、2、3級。但對這類心力衰竭的判斷過於簡單粗糙，容易受患者主觀因素的影響，缺乏客觀評價的量化標準。而儀器測量，如超聲檢測左心室射血分數，價格昂貴且不方便。鑒於此，我們引入六分鐘步行測試法，患者可以隨時隨地測試自己的心臟功能。

六分鐘步行試驗是壹種運動試驗，通過測試患者的運動耐力來反映心臟的功能狀態。方法簡單易行:在平地上畫30.5米(100英尺)的直線距離，兩端各放壹把椅子作為標誌。患者在其間來回走動，步速由患者根據自己的體質決定。被監護的人會每2分鐘報告壹次時間，記錄病人可能出現的氣短、胸痛等不適。如果患者體力不支，可以暫時休息或暫停實驗。6分鐘後，實驗結束，監測人員統計患者的行走距離，對結果進行評估。

美國較早進行這項實驗的專家將患者的步行距離分為四個等級:1級小於300米，2級為300 ~ 374.9米，3級為375 ~ 449.5米，4級超過450米。等級越低，心臟功能越差。達到3、4級的可以說心臟功能接近或已經達到正常。

本人60多歲，無心血管疾病。我可以在6分鐘內走490米。所以能達到3級以上或以上的患者，心功能損害程度並不嚴重。

預測結果表明，距離為1的比距離為4的高3倍。8個月內再次住院10倍高。可見，這種測試對於預測患者患病的風險和後果也是有價值的。此外，測試還可以比較患者治療前後的效果以及治療方法的優劣。儀器提供的數據與儀器測得的心功能數據也有很好的壹致性。因此，學者們認為這種測試方法簡單、安全且不受客觀條件限制。

有興趣測試的患者可以先測測自己的步速。有了手表，無論是室內還是室外，步行6分鐘後，就可以計算出自己的步行距離，再參考上述步行距離水平，大致評估自己的心臟功能。當然，對於心功能不好的患者，尤其是老年患者，在初試時應請醫生指導。如有胸痛、氣短或無力等不適，不宜勉強堅持，以免導致心力衰竭加重或其他並發癥。

心臟病是大家必須重視的疾病。很多年輕人認為:我現在年輕健康，不需要預防心臟病。這是壹個非常嚴重的誤解。

心臟病不是老年病，年輕人也需要預防。許多患有心臟病的老年人對其早期癥狀缺乏了解，而壹些年輕人對胸悶、心慌等癥狀不太重視，往往認為與此無關。正是這些想法耽誤了最佳治療時間。

預防心臟病必須註意的癥狀

心臟病除了心慌、心前區疼痛等大家熟悉的癥狀外，往往還有壹些表面癥狀。註意這些先兆癥狀，可以早發現早治療。

呼吸

在做壹些輕微的活動時，或者在安靜狀態下，出現氣短，但不伴有咳嗽、咳痰。這種情況很可能是左心室功能不全的表現。

局面

如果臉色蒼白發紫，表情冷漠，這是心臟病晚期的瀕死臉。如果面色暗紅，是風濕性心臟病和二尖瓣狹窄的特征。如果是蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全的征兆。

鼻子

如果鼻子僵硬，說明心臟脂肪堆積過多。如果鼻尖腫了，說明心臟脂肪也可能腫了，或者心臟病在擴大。此外，紅鼻子通常表明有心臟病。

皮膚

慢性心力衰竭和晚期肺源性心臟病患者的皮膚可以是深褐色或深紫色。皮膚黏膜和四肢青紫，說明心臟缺氧。