轉到如何提高記憶力？
Question by: aexwx - 秀才二級 最佳答案 增強記憶力的十種方法
記憶，是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識別、保持、再現和回憶四個基本過程。它有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等形式。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的實質就是盡可能避免和克服遺忘。只要在學習活動中有意識地進行鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和增強記憶。
增強記憶的10種方法如下：
1．註意力要集中記憶只要註意力集中，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神松懈，三心二意，就會大大降低記憶效率。
2.興趣 如果學習材料、知識對象索然無味，即使花再多的時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解了的東西才能記得牢，才能記得久。只靠死記硬背，是不容易記住的。對於重要的學習內容，如果能做到理解與背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即在背誦學習材料的基礎上，多記幾遍，達到熟記、背誦的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢的。剛學過的知識，趁熱打鐵，及時復習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.常回憶 學習時，不斷地試著回憶，可以使記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使難以記憶的學習內容記得更牢。閑暇時經常回憶過去的記憶對象，也可避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視聽器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹的默讀效果要好得多。
8.手段多樣 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和制作提綱、筆記、卡片等記憶方法，都能增強記憶效果。
9.最佳時間 壹般來說，上午9~11點、下午3~4點、晚上7~10點是記憶的最佳時間。利用上述時間背誦難記的學習材料，效果會更好。
10.科學用腦 在保證營養、積極休息、體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，可大大提高用腦效率。這是提高記憶力的關鍵。
提高記憶力的十五個要點
怎樣才能提高記憶力呢？
壹、靜心--首先要使大腦安靜下來。
二、消除疲勞。疲勞會降低大腦的工作效率。
三、要有必記的信心
四、要找出適合自己特點的記憶方法。
五．對記憶對象要有興趣
六．強烈的動機可以促進記憶。
VII.把它與愉快的事物聯系起來，就容易記憶。
VIII.刺激可以使腦細胞年輕而敏銳。
九、仔細觀察有助於記憶。
九、仔細觀察能幫助記憶。充分理解要記憶的對象
十壹。用形象來把握記憶對象。
十二.把不相關的事物編成歌謠來記憶，效果很好。
十三、明確記憶方法的特點。
XIV.適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。
十五、調動身體器官記憶。
怎樣才能提高記憶力
問：醫生您好！我是壹名初二學生。學習壓力很大，要背的東西很多，可我感覺自己的記憶力不好，我很羨慕有些同學，他們記東西很快，而我卻要花幾倍的時間去記，有時很苦惱。有什麽辦法可以提高我的記憶力嗎？
答：妳好！首先，我要說的是，人與人之間是不同的，在某些方面甚至是非常不同的。放下比較，接納自己，妳就不會那麽痛苦了。至於記憶的方法，我們可以壹起討論。
要提高記憶力，首先要了解壹些記憶常識。簡單地說，記憶分為三個階段。第壹個階段我們稱之為編碼階段。這就好比電腦的信息輸入，都要經過編碼，只有編碼後的信息才會被保存下來。這個階段與註意力有很大關系。在編碼階段，我們無法回憶起很多信息，也會出現壹些問題。有很多東西我們視而不見，不仔細看，就以為記住了，其實不然。舉個例子，雖然鈔票是我們每天都要用到的東西，但我們卻不能馬上描述出壹元鈔票背面的圖案。這是因為我們雖然看到了它，但並沒有主動去註意它，也沒有對它的信息進行編碼，所以自然就想不起來了。第二個階段我們稱之為短時記憶階段。這個階段的記憶保持時間非常短，通常在幾秒到十幾秒之間。舉個例子，如果妳撥打 114 查詢電話號碼，腦子裏記住了，等要撥的時候卻壹下子想不起來了。測試短時記憶很簡單，妳可以讓壹個人說出 4 個不相關的數字或字母，妳馬上把它們復述出來，然後逐漸增加，看妳最多能記住幾個。壹般人總是在 7 ± 2。所以我們知道，我們知道短時記憶的容量是有限的。短時記憶是長時記憶的基礎，短時記憶如果不反復練習，很快就會忘記。而如果在它消失之前繼續練習，那麽它就可以轉化為長期記憶，也就是我們所說的記憶的第三階段。長時記憶又稱永久記憶，可以看作是壹種保留時間很長的記憶。
通過以上的了解，我們知道，如果妳覺得自己的記憶力不是最好的，不壹定是妳的大腦比別人笨，可能是妳沒有處理好我們上面談到的記憶力的 3 個階段。如果妳能改善記憶的這三個階段，妳就有可能改善妳的記憶力。下面我們將重點討論如何提高記憶力。
讓我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是從註意力開始的，所以妳應該把所有註意力都集中在妳要記住的東西上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，即使妳擁有世界上最聰明的大腦，也不可能記住它們。妳應該全神貫註，盡可能消除或減少外界幹擾。比如，可以選擇壹個比較安靜的地方看書，看書時不要被其他東西分心，如零食、小說、雜誌等。有的同學看書心情不好，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察妳要記憶的事物的細節。比方說，妳想記住壹個人的外貌，就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、額頭、下巴和耳朵。第三，自言自語地說出妳想記住的東西，比如 "他個子高，眼睛小，皮膚黑？quot；這相當於印象和語言的雙重編碼，比較可靠。
再來說說如何提高短期記憶力。前面我們提到，短時記憶的容量是有限的，所以要提高短時記憶的能力，就要減輕記憶的負擔。我們可以采用縮寫的方法，比如 "WHO"，我們知道它是 "World Health Organization"（世界衛生組織）的縮寫，我們只要記住這3個字母，並以它們為線索，這樣就能全部記住了。此外，我們還可以通過諧音的方法，讓不相關的事物變得有意義，這樣也可以減輕記憶的負擔。比如圓周率 "3.14159......"，前面我們說過，由於短時記憶的容量有限，壹般人壹次只能記住 7 個左右無關的數字。但如果我們把它讀成 "山頂壹座廟，酒壺壹壺...... "就變得意味深長了，這也相當於間接地擴大了記憶容量，減輕了記憶負擔。因為人的短時記憶是很短暫的，要想長時間保存，說到底還要靠反復練習。
最後，我想談談如何提高長期記憶力。長期記憶不同於短期記憶。遺忘短期記憶就好比把信息輸入電腦，但沒有保存下來，結果丟失了，再也找不到了。長期記憶的遺忘就好比在電腦裏找不到文件，自然也就找不回來了。我們可能有過這樣的經歷，有時想起來壹個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出來，經別人稍壹提醒，馬上就想起來了。這說明，這些信息還在腦海中，只是由於缺少線索，壹時想不起來而已。因此，長期記憶主要是壹個檢索的問題。當我們說壹個人記憶力好的時候，其中就包括壹個人能夠清楚地記得以前發生過的事情。我們可以做很多事情來改善我們的長期記憶。例如，我們可以利用環境中的線索。如果妳下周要開會，而妳必須把某份文件帶給某人，那麽妳可以提前把這份文件放在壹個比較顯眼的地方，方便妳看到，到時候妳就會想起它。很多人記憶力好，並不是他的大腦壹定比別人好，主要是因為他善於利用環境中的線索。此外，我們還可以利用時間順序法，從這件事情發生之前的時間開始記憶，按照時間順序，把之前發生的事情作為線索，幫助我們回憶。考試時也可以運用這種方法。如果有某道題想不起來，可以先想想前面背過的內容，然後順著往下想，就能幫助妳回憶起來。平時也可以做壹些記憶練習，比如可以回憶壹下去年的今天妳在做什麽。
提高記憶力
培根說過："壹切知識都是記憶"。心理學家認為，每個人都有良好的記憶力，但善於利用記憶力的人並不多。那麽，如何提高記憶力呢？
壹、興趣--記憶的油門。古人雲："知之者不如好之者，好之者不如樂之者"。對學習內容有濃厚的興趣，就會積極主動、愉快地學習，註意力高度集中，加強感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，把各種知識信息不斷傳遞到大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。相反，對所學科目不感興趣，長期處於被動吸收狀態，妳的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己的學習興趣。
二、理解與復習--記憶的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件：壹是在大腦中建立聯系或產生聯想，達到理解的目的。理解的東西才能記得牢，因為理解的實質是在各個知識點之間建立廣泛的聯系。這樣，記憶時才能 "順藤摸瓜"。其次，要加強這種聯系。通過復習加強聯系，經常復習就能記住，"重復是記憶之母"。
三、適當休息--記憶的潤滑劑。人的各種學習活動都受大腦皮層相應區域的監督，這些活動壹進行，大腦皮層相應區域就會產生相應的興奮點。如果興奮點長時間處於 "某區域"，就會使該區域疲勞、註意力分散、思維遲鈍、記憶力減退。適當的休息會使大腦皮層原有的興奮點、相應部位的費力工作平靜下來，消除疲勞。心理學家的實驗證明：在記憶新事物時，每記憶30分鐘後，中間休息5分鐘，效果遠遠超過長時間連續記憶。
第四，科學的方法--記憶的助推器。伯納德說："好的方法能使我們更好地發揮自己的天賦才能，而差的方法則可能阻擋天賦才能的發揮。"掌握科學的記憶方法，可以幫助妳以最快的速度、最少的時間、最小的努力實現學習目標。記憶的方法有很多，如：聯想記憶法、比較記憶法、實驗記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，但也有壹定的局限性。學生應選擇適合自己的方法，各種方法綜合運用，壹定會增強記憶效果。
如何增強記憶
記憶是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的實質就是盡可能地避免和克服遺忘。只要在學習活動中有意識地進行鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和增強記憶。
增強記憶的10種方法如下：
1．註意力要集中記憶只要註意力集中，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神松懈，三心二意，就會大大降低記憶效率。
2.興趣 如果學習材料、知識對象索然無味，即使花再多的時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解了的東西才能記得牢，才能記得久。只靠死記硬背，是不容易記住的。對於重要的學習內容，如果能做到理解與背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即在背誦學習材料的基礎上，多記幾遍，達到熟記、背誦的程度。
5.復習遺忘。及時復習遺忘的速度是先快後慢。剛學過的知識，趁熱打鐵，及時復習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.常回憶 學習時，不斷地試著回憶，可以使記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使難以記憶的學習內容記得更牢。閑暇時經常回憶過去的記憶對象，也可避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視聽器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹的默讀效果要好得多。
8.手段多樣 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和制作提綱、筆記、卡片等記憶方法，都能增強記憶效果。
9.最佳時間 壹般來說，上午9~11點、下午3~4點、晚上7~10點是記憶的最佳時間。利用上述時間背誦難記的學習材料，效果會更好。
10.科學用腦 在保證營養、積極休息、體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，可大大提高用腦效率。這是提高記憶力的關鍵所在。
如何提高記憶力
記憶力不是與生俱來的，而是在生活和學習中逐漸培養和發展起來的。只要有意識地培養，每個人的記憶力都可以得到發展和提高。馬克思的記憶力是相當驚人的，但他仍然采用背誦由拉丁字母組成的無意義音節的方法來鍛煉和發展自己的記憶力。那麽，如何才能提高記憶力呢？
（1）運用和掌握好的記憶方法，會使妳的記憶有效。記憶的方法很多，但壹定要根據不同的記憶內容采取相應的方法。
①運用記憶法。
這是壹種通過使用來增強記憶的方法。使用既是學習的過程，也是重復的過程。比如記英語單詞，光死記硬背是不能加深印象的，關鍵是要用，如果能經常用它與人交談或給國外的朋友寫信，妳的單詞壹定記得很牢。
②分類記憶法。
把記憶對象按照其性質、特點、內容聯系起來，分組分類，使之系統化、條理化，就便於記憶。如外來詞的記憶，職業（教師、學生、工人、農民、科學家、藝術家）、學校（小學、中學、大學）、親屬（爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸、媽媽、哥哥、姐姐）、方向（東、西、南、北）、季節（春、夏、秋、冬）等等，這樣就便於記憶。學習作業時，在壹個單元結束時，系統地整理壹下，使內容連貫起來，也能提高記憶效果。
3列表記憶法。
列表便於把雜亂無章的記憶對象組織起來，以便於提取，特別是復數、單詞等。
④循環記憶法。
把要背誦的材料分成若幹組，按順序排列，壹組壹組地背誦，不斷回過頭來復習鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶，使記憶信號反復再現，可以使人記憶持久。
⑤閱讀記憶法。
閱讀與自己關心的事物有關的文章或報刊，加強記憶。
⑥合成記憶法。
把零散的材料綜合起來記憶。例如，單背 "弼 "字，不如與孫悟空的名字 "弼馬溫 "結合起來背方便。
7 全部學習法、分段學習法和聯合學習法。
學習壹篇材料，從頭到尾反復閱讀，直到熟練為止，稱為全體學習法；把材料分成若幹部分，先把壹部分背熟，再去記憶另壹部分，稱為分段學習法；把材料通讀若幹遍，再去分段記憶，最後再去背誦，稱為聯合學習法。
在學習初期，學習內容意義連貫，宜采用整體學習法。學習後期或教材較長，宜采用分段學習法。教材篇幅和難度適中時，聯合學習法效果較好。
采用哪種方法，要具體分析。
8集中學習法和分散學習法。
集中壹段時間記憶學習材料，反復練習不休息，這是集中學習法。分散學習法是指在練習期間穿插休息，分散成若幹次記憶教材。壹般來說，集中學習法適合於學習解題方法，學習詩歌、散文等有意義的材料，學習難度較小、內容較少的知識。相反，對於無意義的材料、難度大、份量多的材料的學習，則適合采用分散學習法。
9過度學習法。
在某種學習內容剛達到又勉強能背下來時，趁熱打鐵再繼續學幾遍，叫過度學習法。
⑩背誦記憶法。把背誦過的材料反復誦讀，直到爛熟於心，這種方法叫誦讀背誦法。這種方法適用於背誦詩詞、公式、定理等知識。嘗試邊讀邊背，把記不住的東西再讀壹遍，直到熟悉為止，這叫背誦法。背誦法效果較好，嘗試背誦的時間越長，記憶效果越好。
（11）重點背誦法。
對於有些內容，不必全部背誦，只要抓住重點和實質，集中精力，抓住要點記憶即可。比如聽某些報告，可以根據問題的性質和學習者的需要，抓住重點進行記憶即可。
（12）歌曲背誦。
把背誦的對象，編成歌謠，讀起來有節奏，錯落有致，唱起來有韻味，比較好記，如《二十四節氣歌》："春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小寒"。
（13）常規背誦法。
找出事物的內在聯系以便記憶。自然科學中許多定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規律性，記憶效果更好。
（14）近似、類比、對立聯想記憶法。
由某人或某物想到與之相關的他人或其他事物，由某壹概念想到與之相關的其他概念，通過這種方法可以強化記憶。究其原因，聯想可以喚起人腦的感知，再現原來的形象，從而促進記憶。教育家威廉-詹姆斯說過："壹個事實在頭腦中與大量其他事物聯系得越多，就越容易被記住"。
近似聯想是指在空間或時間上接近的事物容易在人們的經驗中形成聯想，由壹事物聯想到另壹事物。例如，回憶起壹個熟人的名字，就會想到另壹個與他相似的人，或聯想到他的居住地、職業、家庭狀況等。
類比聯想是指在感知和回憶某壹事物時，引起對與他性質相似的事物的回憶，例如，利用類比聯想學習外語單詞，將同義詞和近義詞歸納在壹起記憶。
逆向聯想，指的是對某壹事物的感知或回憶會引起對與之特征相反的事物的回憶。
（15）記筆記。
看筆記、學筆記是提高記憶效果的好方法。根據學習目的和記憶要求，筆記可分為抄寫、摘錄、提綱、註釋、批註等形式。
（16）練習記憶方法。
俗話說，眼過百遍，不如手過壹遍。通過書寫練習，如解答數理化習題和實際操作、實驗等，有助於對概念、原理、公理等的理解。每次練習的結果要知道對錯，有利於記憶。
（17）自我測試法。
在學習記憶過程中，根據學習進度和自身需要，對自己的記憶情況進行自測。
（18）概括記憶法。
如 "四大發明"、"五言四美 "等。
（19）形象記憶法。
據說作家秦牧通過編故事的方式記住了馬克思的誕生。"馬克思是資產階級的掘墓人，他嗚嗚地打著資產階級的耳光和耳光"。就這樣，1818年5月5日永遠不會被忘記。
（20）分解記憶法。
把復雜的事物分解開來，有時會收到很好的效果。例如，"贏 "字筆畫復雜，如果把它分解成朗朗上口的 "亡口月貝凡"，就能很好地記憶。"亡口月貝凡 "還可以用來記憶 "嬴 "字和 "羸 "字。
(21)演繹記憶。
有些事物之間有內在的邏輯聯系，記住了壹個，就可以通過類推來幫助記憶。例如，1917年爆發了十月革命，十月革命影響了中國革命。兩年後的 1919 年，五四運動爆發。五四運動為中國共產黨的成立奠定了思想和組織基礎。又過了兩年，1921 年，中國共產黨成立。
（2）遵循記憶規律，提高記憶能力。自覺地遵循記憶規律，利用記憶規律，對提高智力起著十分重要的作用。那麽，哪些記憶規律值得掌握呢？
①目的明確的記憶比目的不明確的記憶效果要好得多。在學習中，學生要記住教材，就要給自己壹個明確的記憶任務，決不能放任自流。
②要求長期記憶的材料，比要求短期記憶的材料具有更大的鞏固性。在學習中，我們應該使自己有長期甚至永久記憶的打算。
③要求按順序記憶的效果比不要求按順序記憶的效果要大得多。按順序記憶材料更有利於提高記憶效果。
④要求精確記憶材料的效果比只要求記憶材料大意的效果要大得多。
⑤ 符合需要的材料更容易記憶。
⑥能引起直接興趣的材料容易記憶，記憶速度快，記憶時間長。
⑦能激起情感的材料在記憶中保留的時間長。
⑧經過積極思考，達到深刻理解的事物容易記住。
⑨材料多少，在記憶過程中表現出相反的特點：易記的材料開始記憶時進度快，後來復習時進度慢，而難記的材料，開始記憶時進度慢，但復習時進度快。
⑩有意義的材料比無意義的材料容易記憶。
（11）直觀形象的材料比語言抽象的材料容易記憶。
(12)有節奏和押韻的材料（如詩歌）比沒有節奏和押韻的材料更容易記憶。在學習中可以把那些難記的材料編成有節奏、有韻律的東西，如順口溜、打油詩等，幫助我們提高記憶效果。
（13）多種感知活動比單壹感知活動更容易記憶。
（14）專註的觀察比心不在焉的觀察更容易記憶。
（15）系統化的材料容易記憶，但不持久。
(16)反復閱讀和嘗試背誦相結合，比單純背誦或單純反復閱讀對記憶的影響要大得多。這壹規律的實質是在學習中把再認和再現結合起來，即把材料讀幾遍後，離開材料，在頭腦中回憶壹下，看哪些記住了，哪些沒記住，然後再去讀，如此反復多次，交叉進行，直到記住為止。
(17)同時背誦兩篇相似的材料，容易混淆，影響背誦效果。據此，在學習中，我們把記憶規律歸納為五個方面：
a．明確記憶目的、任務是保證記憶質量的首要條件。
b．適量記憶材料是提高記憶效率的關鍵。背誦量過大，會大大降低背誦效率。盡量避免 "都想記，都記不準 "的被動局面。
c．記憶材料的內容和形式直接影響記憶的速度和持久性。
d.保持記憶前後活動的相對穩定，可以提高大腦的記憶功能，避免記憶的幹擾。
e．各種心理過程的協同作用是強化記憶的物質基礎。積極思維與提高記憶效果密切相關，興趣、愛好也是增強記憶的重要因素之壹。
（3）如何鞏固記憶？
在日常生活中，很多人都為自己記憶力差而深感苦惱。如何防止或減少遺忘，鞏固記憶呢？
第壹，養成良好的習慣。今天去哪裏或做什麽事，或學什麽知識，背誦效果好，最好做完事情後，花壹點時間回想壹下，哪些內容沒有忘記，哪些內容沒有記住。另外，做事或學習要有計劃，先做什麽，後做什麽，哪些必須做，哪些不必做，要合理安排，慢慢養成背書的好習慣。
其次，對自己記住的東西，在合適的場合、時間和可能的情況下，盡量想辦法講給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學習方面要舉壹反三，不斷復習，還要把自己認為有意義的事情告訴同學和家長。
三、通過爭論，加深記憶。爭論是相互促進、加深理解的必要手段。同樣，也可以加深理解和記憶。
四是記憶對象最小化，要求能準確理解。濫背、亂背、多背，效果不會好。
培養學生科學的背誦方法。這個問題前面已經談了很多，這裏只簡單介紹適合中小學生的方法。
①重復記憶。重復是學習之母，特別是壹些枯燥的東西，如單詞、術語、外語單詞、歷史年代、歷史事件等，需要反復記憶。
②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受 "倒抑制 "和 "前抑制 "單項的幹擾，因而記憶效果較好。
③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器協同記憶，也是提高記憶效果的重要方法。這種方法特別適用於單詞、詩詞、外來詞等的記憶。
④間隔記憶法。讀壹本書，學壹篇文章，最好分段交替記憶，記憶時間不宜過於集中。
⑤概括記憶法，在壹般不可能把所有內容和細節都寫下來的場合，如聽報告、講故事、看電影、小說時，可把中心、梗概、主題記下來；或先記壹個初步框架，再試著回憶補充。
6 選擇記憶方法。古人雲："少則得，多則惑"。讀書學習要抓住重點、難點和關鍵。背誦內容的選擇，切忌 "眉毛胡子壹把抓"，更不能 "揀了芝麻，丟了西瓜"。
七、趣味記憶法。"愛是最好的老師"。如果學生對某壹學科特別感興趣，學習成績往往會更好。
⑧運用記憶法。記憶是建立聯系、運用聯系最有效的鞏固手段。我們必須學以致用。在運用中加深理解，鞏固記憶。
當然，培養記憶力最根本的方法是勤學苦練。知識學得越多，記憶力就越強。孔子早就說過"見多識廣"、"博聞強記"，知識就是記憶力
32回答者：jxg661130 - 狀元 十五級 2007-10-21 08:15
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其他答案 ** * 5 條
核桃
回答者: 261162762 - 高級經理 七級 2007-10-21 07:37
吃東西並不能百分百解決問題，還是要多背，多記東西
回答者: の蘭意たす - 試用期 壹級 2007-10-21 07:40
什麽是記憶力？科學家認為，記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短時記憶的實質是大腦即時生理生化反應的重復，而中長期記憶則是腦細胞內部結構變化建立的固定聯系。例如，如何騎自行車就是壹種長期記憶，即使多年沒騎，也能騎上自行車跑起來。中期記憶是細胞結構不牢固的變化，只有 "曲不離口，拳不離手 "反復鞏固，才會成為長期記憶。短期記憶是數量最多、最不牢固的記憶。壹個人每天能保留的記憶只有1%。
明白了記憶需要不斷復習才能鞏固的道理，就可以從物質和技能入手，掌握增強記憶的訣竅。物質上，要多吃有利於記憶的食物，如富含鋅、磷酯、壹些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。