材料:2片面包，幾片醬牛肉，1煎蛋，生菜。
做法:先把兩片面包的邊緣切掉，每片面包上放壹片生菜，壹片面包上放幾片自己做的牛肉醬，另壹片面包上放壹個煎蛋。最後，把它們放在壹起，妳自己的三明治就做好了。怎麽樣？營養豐富。
減肥早餐？漢堡
材料:果醬適量，牛奶200毫升，雞蛋2個，白吐司幾片。
做法:雞蛋打散後，與鮮奶拌勻，制成鮮奶蛋液備用。吐司切邊後，均勻塗抹果醬，每兩片重疊粘合，然後切成三角形，包裹在鮮奶和蛋液中。鍋裏加入適量植物油轉中火，再轉小火，從鮮奶和蛋液中輕輕拿起吐司，放入鍋中，慢慢煎兩面再煎三面。
減肥早餐？水果酸奶沙拉
配料:西紅柿1，香腸6根，黃瓜1，雞蛋1，葡萄汁1，酸奶1。
做法:西紅柿洗凈，切成4份，黃瓜去皮切片，雞蛋炒熟，西紅柿炒熟，香腸炒熟，將雞蛋、西紅柿、香腸、黃瓜放在壹個盤子裏。
減肥早餐？雞蛋奶酪蛋糕
材料:雞蛋1個，面粉50g，西葫蘆1/3個，奶酪適量，鹽少許，黃豆適量。
做法:撒上雞蛋+西葫蘆絲+少許水，然後加入面粉做成面糊，加鹽調味。如果買的是塊狀奶酪，需要切絲備用。鍋裏放壹點油，倒入面糊，攤成煎餅，翻過來，加入芝士絲。當奶酪絲完全融化時，蛋糕就熟了。
減肥早餐？酸奶粥
配料:酸奶、餅幹、水果、堅果。
做法:首先準備壹個幹凈的碗，把餅幹掰成小塊放在碗裏，然後把酸奶倒進去。上面撒點堅果，澆點煉乳。插壹顆草莓，營養又快速。只需要1-2分鐘。
減肥早餐？中西早餐
配料:德國脆皮香腸、雞蛋、黃瓜、西紅柿。
做法:取壹個鍋，加壹點油，先把熱狗腸煎壹下，煎好了，把熱狗腸放到鍋邊保溫，然後下兩個雞蛋。蛋白變白後，在番茄上加點水煎汁，然後蓋上蓋子，這樣雞蛋會很漂亮，熟而不老，然後三味融合。黃瓜會切好放在盤子裏，上菜前撒點黑胡椒。