高血壓吃什麽食物好？食療對降低血壓很有幫助。高血壓患者可以嘗試食用富含維生素和礦物質的冬瓜、洋蔥、香蕉等。這篇文章講述了什麽食物對高血壓有好處。
高血壓吃什麽食物好1 1，西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以幫助消化、利尿、提高食欲。特別是番茄中的黃酮類化合物，對降血壓也有幫助。此外，西紅柿還含有大量無機鹽，價格便宜，鈉含量低，對高血壓有好處。
2.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，所以每天吃壹根香蕉可以補充人體對鉀的需要，穩定血壓，保護胃腸道。因此，高血壓患者應多吃香蕉。
3.獼猴桃
獼猴桃果汁能降低膽固醇和甘油三酯，抑制有害物質的產生，有助於高血壓的調理和預防。
4.木瓜
木瓜含有保肝、降酶、消炎、抑菌、降血脂的化合物，也非常適合高血壓的調理和預防。
5.冬瓜
冬瓜為黍，莖上有卷須，能攀緣藤蔓。它有大葉子和黃色的花。果實球形或長圓柱形，表面有絨毛和白色粉末。冬瓜是壹種普通蔬菜。果皮和種子可以入藥。瓜形似枕，又稱枕瓜，產於夏季。冬瓜有助於調節高血壓。
6.黑蒜
黑蒜是最常用的高血壓調理食品。食用方便，黑蒜有助於高血壓、高血糖、高血脂的平衡。
7.奧尼恩斯（姓氏）
高血壓患者多吃洋蔥是非常有益的，因為洋蔥不僅營養豐富，而且對調節高血壓有很好的作用。洋蔥中含有的前列腺素A1可直接作用於血管，擴張血管，降低外周血管和冠狀動脈的阻力，拮抗兒茶酚胺等升壓物質，從而降低血壓。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的健康蔬菜。
8.蘑菇
高血壓患者多吃蘑菇非常有益。香菇中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，80%以上是亞油酸。是香菇降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化的重要元素。香菇中含有的香菇多糖等核酸物質，能促進膽固醇的分解和排泄。持續食用可以降低膽固醇和甘油三酯。此外，香菇是壹種高鉀低鈉食物，對穩定和降低血壓，保護血管也非常有益。所以高血壓、動脈粥樣硬化、衰老、腫瘤患者要多吃蘑菇。
高血壓吃什麽食物好2 1，香蕉
香蕉是最受歡迎的水果之壹。很好吃，吃起來也很方便。好處不止於此，因為香蕉對妳也很有好處。香蕉和其他水果壹樣，是維生素和礦物質的重要來源，並含有豐富的鉀，對降低血壓非常有效。
2.石榴
石榴具有強大的抗氧化和抗炎特性，並能調節血壓。是高血壓患者的健康水果。吃石榴或喝石榴汁有助於減輕血管炎癥，降低血壓。石榴含有作為ACE抑制劑的物質，所以它在降低血壓方面是如此有效。ACE抑制劑有助於放松血管，使更多的血液和氧氣進入心臟，從而降低血壓。
3.菠菜
菠菜營養豐富，對健康有很多好處。菠菜含有對心臟和血管有益的營養物質，如葉酸和鎂，也有助於降低血壓。菠菜的高鉀含量有助於消除鈉對血壓的負面影響。菠菜也是硝酸鹽的良好來源，硝酸鹽可以降低血壓。
4.黑巧克力
除了是美味的小吃，黑巧克力還可以幫助降低血壓。黑巧克力中的類黃酮對心臟健康有益，並能擴張血管。需要註意的是，並不是所有的巧克力都有這種好處。可可含量越高，類黃酮越多，對健康的益處也越大。高血壓患者每天可以吃壹小塊黑巧克力，不要太多。
5.大蒜
大蒜有很多好處。它含有硫化合物，如大蒜素，對降低血壓非常有用。大蒜中的有益化合物還可以改善高血壓患者的動脈炎癥，激活血管。
6.燕麥
燕麥富含重要的營養成分，熱量低，是健康飲食的重要組成部分。經常吃燕麥片對降低血壓非常有效。燕麥片含有壹種叫做β-葡聚糖的膳食纖維。這種纖維可以幫助降低血壓和血液中的膽固醇。另外，燕麥不僅有助於減肥，更重要的是燕麥能讓人長時間有飽腹感，減少進食，還能控制血壓。
7.阿月渾子的果實
高血壓患者也可以每天吃壹些堅果，比如開心果。開心果含有能改善血管健康的物質，有利於心臟健康，還能降低血壓。
8.芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，此外還有蛋白質和豐富的膳食纖維，是壹種非常健康的蔬菜。芹菜中還含有芹菜素、佛手內酯和揮發油，對降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化有幫助。經常吃芹菜可以預防高血壓。
9.蘋果公司
蘋果對高血壓患者有益，因為它可以防止患者血液中過多的膽固醇增加，降低血糖。所以蘋果對高血壓患者非常有益。
10，菌類
又名黑木耳、黑木耳，能補血養顏，使人的皮膚紅潤有光澤，能防治缺鐵性貧血等。，並具有多種藥用功效。吃法:將黑木耳用清水浸泡壹晚，然後蒸1 ~ 2小時，再加入適量冰糖，每天服壹碗。
11，綠豆
中醫經典認為，綠豆能消腫透氣，清熱解毒。將生綠豆碾成汁吞服，可治丹毒、刺激風疹、麥飯石、熱風。調理腸胃。可以當枕頭用，讓眼睛變得清澈。它可以治療感冒和頭痛，並消除嘔吐。常吃，補充元氣，調理五臟，安神，通經十二脈，去屑潤膚，熬湯解渴，解除壹切草、牛、馬、石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降低血壓，緩解癥狀，還有防止血脂升高的作用。