還14養肝
女人的肝臟不好，外表容易變老。此外，還會出現內分泌失調、皮膚粗糙、面色暗沈等癥狀。想要保持容顏和美麗，就必須養肝護肝。有哪些養肝護肝的食物？我給妳介紹14種必不可少的養肝食物。讓我們看壹看。
肝臟在代謝、消化、解毒、凝血和免疫調節中起著非常重要的作用。肝臟壹旦出現異常，就會引起人體的反應。對於女性來說，肝氣不好壹般表現為內分泌失調、皮膚粗糙，此外，還表現為乏力、食欲不振、疲憊等癥狀。
1，西紅柿
富含vc和番茄紅素。肝功能異常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰的作用，可以作為肝炎患者的日常飲食。
2.柑橘屬果樹
富含vc，有助於肝臟排毒，但不宜過量食用。吃多了容易上火，空腹吃傷胃。
3.皮爾斯
梨營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以常被用作肝炎、肝硬化的輔助治療。
4.裏
它含有黃酮苷，是幹擾素的誘導劑。同時中醫說，李清熱通過生津、瀉肝、利濕，具有養肝護肝的作用。
5.葡萄
夏天養肝可以用葡萄幹，但是記得漱口！
6.棗
有平復五臟、補血的作用，鮮棗富含vc。可以常吃。
7.獼猴桃
富含vc，具有養肝護肝的作用，可用於肝炎的輔助治療。
8.香蕉
涼性有滋陰的作用。據說肝炎患者每天服用壹片可以預防肝硬化。
9.綠豆
增強肝臟的解毒功能。
10，枸杞
為了滋補肝腎，可以煮粥，煮飯，泡茶。
11，苦瓜
生食寒涼，熟食養肝，苦瓜炒雞蛋不宜多吃，性寒傷胃。
12，蜂王漿，
按照1: 5的比例，最好壹起使用，也可以單獨使用，保肝和提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，增加幹擾素的產生。
13，鴨子
鴨肉性涼，有滋陰的功效，肝炎患者壹般陰虛內熱，故記載肝炎患者不宜吃雞(雞熱)。雪梨燉全鴨是肝炎患者的良方。
14，烏龜
養陰清熱，軟堅散結，鱉甲可用於肝炎、肝硬化患者的飲食，但脂肪含量高，不適合急性肝病。不要用死魚，它會產生有毒的組胺。
推薦幾款好吃的養肝湯。
養肝喝什麽湯比較好？是怎麽做到的？專家在這裏推薦幾種養肝湯，簡單描述壹下養肝湯的做法。
1.養肝湯的做法:大棗湯。
食材是7顆紅棗，400毫升水，紅棗(飽滿鮮艷的紅棗，切7刀，左三刀，右四刀，紅棗的營養成分就能出來了。每日劑量7粒，先放鍋裏。
約400毫升水，水開後直接沖進已經放了紅棗的鍋裏，蓋上鍋蓋，等八個小時(壹個晚上)，(第二天早上)開溫火，這是煤氣竈最小的火，燉1小時，就是養肝湯。
2.養肝湯的做法:枸杞羊肝湯
材料:羊肝100克，草菇20克，胡蘿蔔5克，生姜1，杜仲。10g，枸杞5g，何首烏5g。
生姜、胡蘿蔔、草菇洗凈，切成薄片。將三味中藥用冷水浸泡，洗凈備用。將羊肝洗凈，切成厚片，加入姜片和料酒，拌勻腌制10分鐘，然後放入沸水中焯壹下，撈出洗凈。煎煮杜仲。、何首烏和骨頭，然後加入姜片、胡蘿蔔片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片壹起煮。加入白胡椒，燉煮後即可食用。
3.養肝的做法:豬肝湯
將豬肝切成丁，先放半勺香油，將豬肝放入鍋中炸至變色，然後立即取出。鍋裏放水，水開後放豬肝，值全熟。
4.養肝湯的做法:蜂蜜紅茶
紅茶5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，加蓋燜壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。
5.養肝湯的做法:綠豆湯
綠豆洗凈，放入冷水中，蓋好煮開，不要半開蓋；煮5-6分鐘後立即關火，把湯倒掉，每天當水喝。這個時候的湯是最綠的時候，也是最養肝護肝的時候。壹定不能煮過頭，只會有排毒的效果。剩下的綠豆不要糟蹋，加點百合和大米煮粥。新鮮百合不僅有養心安神的功效，而且含有豐富的粘液和維生素，有利於皮膚細胞的新陳代謝。
養肝湯的做法並不難，關鍵是選擇適合自己口味和體質的做法。另外，要堅持長期飲用，不能三天打魚兩天曬網。
夏季巧用護肝8法
進入三伏天意味著天氣會越來越熱。在炎熱的夏天，人們不僅要抵禦酷暑，還要做好預防措施。那麽，夏天會養肝護肝嗎？中醫揭示，夏季養肝，巧用8法護肝，效果最佳。
壹:調整睡姿。
側臥是很多人平時采取的睡姿，仰臥時容易轉為側臥。因為肝經在人體的兩側，側臥時，無論是左側臥還是右側臥，都能滋養肝氣。因為當人側臥時，血液自然會流向肝經，“肝主藏血”。血液壹進入肝經，人體就可以安靜地睡覺，啟動壹天的造血功能。
二:均衡營養
夏季養肝，營養師的第壹個建議就是“平衡”，每壹種食物都要每天攝入，而且要攝入比例好。五色蔬果各有千秋，如綠色、紅色、黃色的蔬果，都含有葉黃素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌戰士等等。吃的時候可以多選擇多替換。
三:合適
每天保持適量，根據個人肝功能的不同情況，逐步控制量。運動初期，可以在不影響身體舒適度的情況下慢跑，控制疲勞。
養肝絕非壹日之功。凡事都要靠堅持，養肝也是如此。健康的食物隱藏在大自然中，所以我們應該在大自然中尋找健康的食物，改善我們的日常飲食習慣，合理飲食，最終照顧好我們的肝臟。
四:吃草莓
對有些人來說，草莓不僅能養肝，還是清肝的高手。從中醫的角度來說，草莓性涼，酸甜可口，能養肝護肝，又因為紅色入心，能祛心火。
另外，草莓是典型的漿果，富含維生素C，有助於人體吸收鐵元素，滋養細胞。它的天然抗炎成分可以減少自由基的產生，以保持腦細胞的活性。在這個春困的季節，它還可以幫助提神。
但草莓性涼，壹次不要吃太多，尤其是脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過多的人。
五:喝乳制品
乳制品主要補充人體蛋白質，酸奶最好，因為酸奶可以調節腸道菌群，促進毒素排泄。此外，酸奶可以促進幹擾素的產生，提高人體免疫能力，達到養肝護肝的目的。
六:調整自己的作息時間。
肝臟也需要休息。盡量保證晚上11前入睡，寧願早起也不要熬夜。此外，還建議偏遠階層的人多吃壹些疏肝養肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七:枸杞泡水
枸杞的好處大家或多或少都知道。對於那些生活不規律，肝臟需要保養的人來說，每天服用10g枸杞，泡水，也就是壹把，對養肝陰，修復肝細胞非常有好處，重點在於堅持。
八:調整心態
愉快的心情尤為重要。醫學研究證明，肝臟中有豐富的交感神經，經常感到煩躁和悲傷會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因此，個人要改變自己過於苛求、對自己和他人充滿抱怨的不良行為模式，培養樂觀開朗、寬容放松的健康行為模式和心態。
所以夏季養肝護肝，運用以上方法會有很好的效果。夏季養肝，用8法護肝。
總結:以上介紹的這些養肝護肝食品營養健康。不妨多吃點，不僅養肝，還能護膚！