壹種調節腎氣不足的中藥
1，芡實
《神農本草經》有記載嗎？補中，消爆病，益精？認為其具有良好的補腎填精作用。《本草從新》也說:？芡實能補脾腎，益氣澀精，治夢遺遺精。？常用於補腎填精、健脾止瀉等。，並被稱為？水中人參？適合夏天補腎。民眾常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮熟。或者用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加適量紅糖合成大補湯。
2.何首烏
滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。可以試試首烏甘片:何首烏50克，煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加何首烏汁。
3、枸杞
枸杞的補腎作用還是比較強的。吃枸杞主要要把握的是壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像嚼葡萄幹壹樣嚼。陰虛的人要註意枸杞的用量，因為枸杞味甘，性溫，用量過多會上火，尤其是生吃。
4.蓮子
市場上的蓮子可分為紅蓮子和白蓮子。紅蓮子口感較硬，但補腎補血的效果更好。白蓮子味香糯，健脾作用更強。除了蓮子粥、紅棗和銀耳蓮子湯、銀耳蓮子湯等傳統吃法外，用蓮子心泡茶效果更好，蓮子泡酒固腎效果更明顯。
5.南瓜種子
南瓜籽中富含鋅的食物有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅，可以大大提高精子質量。所以男人老了要多吃南瓜子補腎。每天吃50克左右的炒南瓜子，可以有效防治前列腺疾病，因為南瓜子中含有豐富的脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。
6.栗子
中醫認為，板栗具有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。主要用於腎虛、腰腿無力，能補腎益氣。所以，栗子有？腎之果？好名字。單獨吃板栗消化吸收不充分，而粥作為我們的傳統保健食品，對身體有很好的調理作用。
調節腎氣不足的食療
1，杜仲腰花
取杜仲、續斷15g，豬腰1對，白酒25ml，蔥、味精、醬油、蒜、姜、鹽、糖各適量。制法:首先將豬裏脊肉洗凈，切成腰花放入碗中，加糖、鹽、酒；此外，杜仲。和續斷熬成稠汁，加入腎花中。大火燒熱炒鍋，倒入腰花快速翻炒，然後加入調料即可食用。每天1次。
2、茴香燉腎
取茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒適量。方法:先將豬裏脊肉(也就是豬腰)洗凈，在凹進去的地方切壹個口，將茴香和鹽放入豬裏脊肉切好的口中。用白線縫合切口後，放入鍋中，加入適量蔥、姜、酒、水，用文火燉熟後食用。此法適用於腎陽虛所致的腎虛腰痛。
3、蒂奇山藥粥
取生地20克，山藥50克，枸杞子50克，大米100克。方法:將生地黃切碎，山藥搗碎，加適量水與枸杞、大米壹起煮成粥作為早餐。每天1次。此法適用於部分腎陰虛所致的腎虛腰痛。
腎氣不足的癥狀
1，反復打哈欠，精力不足。
腎是先天之本，藏於腎中的精氣是人體生命活動的原始動力。腎精充足，則精力充沛，體力充沛。腎中精氣不足，人的精神和身體得不到充分的滋養，就會疲憊不堪，連連打哈欠。
2、聽力下降、耳鳴和心煩
在中醫理論中，眼、舌、口、鼻、耳五官對應肝、心、脾、肺、腎五臟，而耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，所以腎好聽。相反，出現耳鳴、煩躁、聽力下降時，可以多考慮腎陰虛。
3.松動牙齒
腎主骨，骨由腎精滋養，腎好骨。而牙齒是骨頭，骨頭的質量直接影響牙齒的質量。因此，腎臟與牙齒有著密切的關系。腎虛導致骨質流失，牙齒會變弱，牙齒會變松。腎陰虛和腎氣不足都會導致牙齒松動。
4.脫發或過早花白
從中醫理論來說，頭發是腎之花。從發色能看出腎氣嗎？頭發會受到腎氣不足或思慮過度的影響。壹般情況下，40歲以後，白發就會長出來。這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣會逐漸衰退，如果不能滋養頭發，就會變白。這是自然現象，不需要治療。但如果頭發在壹段時間內突然變白，多為體內氣機失調所致，應根據病因進行治療。
5.腰部不適
腰是腎？豪宅？腎精不足，房子不好養，就會出現腰痛等提示，壹定要重視。
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