目前，中國約有4%至5%的人患有嗜睡癥，45%的車禍和50%以上的工傷事故都與睡眠不足有關。美國國家公路安全管理最新數據顯示，嗜睡疲勞每年平均造成654.38+萬起車禍，654.38+0.500人死亡，僅這些車禍造成的財產和工作效率損失就達654.38+0.25億美元。俗話說，人在夏天春困秋困的時候特別容易午睡。為了防止人們犯困，有各種各樣的方法，但今天我們要給妳做壹個“手部按摩”。然後通過按摩手上的這兩個穴位，就能快速擺脫睡意。
首先，按摩手的少沖穴。
功效:緩解疲勞引起的頭痛不適，有助於提神醒腦。
做法:要求拇指和食指輕輕捏住左手小指指甲兩側的凹陷處，以垂直的方式輕輕揉捏此穴位。這個穴位是大腦的反射區，要慢慢揉，不要用蠻力，左右手可以互相按壓。
其次，按摩手的大魚際點。
功效:增強脾胃功能，避免困倦。
做法:右手大拇指按壓左手大拇指手掌像雞腿肉壹樣鼓起的區域，稱為魚際，也是脾臟的反射區。先按左手，再按右手。按摩的方法很簡單。用拇指按壓，輕輕摩擦每個地方。覺得疼的地方可以多揉揉。選擇這個部位作為脾臟經絡的穴位。按壓它感到疼痛，會活血通絡，使脾臟起到輸送營養的作用，改善打瞌睡的癥狀。
要求的手部按摩方法，妳現在就可以自己體驗了。至於靈不靈驗，我們邀請兩位主角，看看他們的感受。
晶晶，外號瞌睡蟲，在外企工作，愛好是睡覺。
晶晶:“我每天晚上都要上夜班，但是特別容易困。”之前只是吃零食，但是因為怕胖，這個方法不是特別好。然後用冷水洗臉，但是洗完臉之後還要化妝，因為總是要出去見客戶，我覺得也很麻煩。但是現在覺得這種手部按摩不錯，然後就試著去做了。反正沒費多大勁，我覺得還真管用。"
著名的瞌睡蟲王張帆在壹家電腦公司工作，平時喜歡打瞌睡。我們來看看他以前是怎麽防止瞌睡的。
張帆:“妳的腳底有壹個燒傷穴。戳這壹點可以提神，但是會影響鄰居的辦公和休息。用梳子梳理頭發，刺激頭皮。雖然有助於提神，但不適合接待人員。如果發型總是站著或者躺著，確實影響妳的形象。我用了很多方法，但是當時用了之後都沒有效果。後來我按摩了手指上的穴位。按摩完之後，真的感覺腦子沒以前沈了，困的時間也沒以前長了。”
手部按摩簡單易學，人人都會，而且非常適合平時保健，但還是有幾個原則要註意:
按摩穴位時不要用力過猛。
按摩結束後，不要用冷水洗手，以免讓寒氣乘虛而入，毛細血管血孔較寬。
夏天，白天長，夜晚短，所以妳應該在工作的空閑時間休息壹下。另外要運動，註意飲食，這是擺脫困倦的最好方法。如果經常無緣無故犯困，就要盡早去醫院，這樣才能保證身體健康。
很多人飯後精力有些下降，不壹定是不正常的。主要原因是飯後過多的血液流向胃腸道消化食物，進入大腦的血液量有些下降，有的缺氧，所以有困意。
春季嗜睡的原因
壹到春天，人就特別容易犯困，睡不著，上班也沒精神。老人說這叫“春困”，也有人說是病。簡而言之，它給我們帶來了很多麻煩，為什麽呢？我們能做些什麽來遠離它？
季節交替，萬物復蘇，人們迎來了美好的春天。然而，春天溫暖的陽光也讓很多人患上了“春困”，也就是俗稱的“春困”。
其實，春困並不是壹種病，而是自然氣候變化和氣溫升高引起的暫時生理現象。
1.在這種環境下，人體各部位血管擴張，腦部供血相對較少。這種情況下，人容易產生睡意。
2.面對春季氣溫的快速上升，人體的陽氣增長有壹個過程，相對不足。這時候人就犯困了。
還有，冬天由於紫外線和陽光不足，身體缺乏足夠的維生素D，降低了身體的免疫力和工作能力。再加上維生素的攝入也少了，所以春天來了，身體機能大多處於半昏睡狀態。
雖然春困不是病，但也會影響人的學習和工作，比如學習壓力大的學生、忙碌的上班族、需要集中註意力的司機等。春困對他們來說是壹件很苦惱的事情。那麽怎樣才能遠離春困呢？
成年人每天睡8小時左右就夠了。睡眠時間過長改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。同時也使負責睡眠的細胞疲勞，醒來後感到頭暈不適。這就是為什麽有些人會越來越困。
應對辦公室春困的十大措施
“春困秋，夏困夏”，春天到了，很多人開始感受到春困的嚴重程度。昨晚睡得很好，但是中午吃完午飯，還是很困。怎麽才能克服春困？
用茶和咖啡
頭暈的時候，最簡單的方法就是給自己泡壹杯濃茶或者咖啡。
這些飲料提神醒腦，自古就有功效。同時，從起床，洗杯子，到飲水機倒水，整個運動過程都會帶給妳片刻的清醒。當妳醒著的時候，迅速投入到妳的工作中，但是註意不要把茶杯放錯地方，否則如果妳分心，把它們灑得到處都是，妳真的會醒過來。
好聞也有清神的作用。經常在辦公室的辦公桌上擺放壹些清新怡人的香味擺件或者幹花，既點綴了單調的辦公環境，又讓妳不再困倦。當妳情緒低落的時候，聞壹聞，立刻感覺自己仿佛置身於美麗的大自然中。閉上眼睛，辦公室裏的無聊就會消失得無影無蹤。當妳感到舒適時，妳的自然精神就會煥發。當然，如果是快遞送來的神秘花，恐怕讓妳興奮的不僅僅是香味。
做運動
有人說生命在於運動，有人反駁說生命在於靜止。事實上，絕對的運動或靜止都是不合適的。辦公室裏三分鐘行動七分鐘沈默是最合適的。根據辦公室的特點，可以因地制宜地編壹些習題。落枕的頸部和四肢得到鍛煉後，身體會感到輕微的興奮，頭腦也會清醒。如果妳想更舒服地舒展身體，但在小辦公室不方便鋪開，可以試著找大樓的防火隔離層，那裏地方足夠大，也不會有人幹涉。只是不要厭倦練習，忘記可能有壹個匆忙的客戶在辦公室等妳。
溫度調節
有時候室溫也是壹個很重要的因素。現代化的辦公條件和中央空調總是讓冬天的辦公室像春天壹樣溫暖。畢竟“我在這個春天的早晨輕松地醒來”，人們在這種溫度下是舒適的，但他們不可避免地會犯困。唯壹的辦法就是降溫，打開窗戶透透氣。外面的新鮮空氣可能會立刻給妳註入精神和活力。當然，有些怕冷的同事可能會抱怨，但沒關系。頭腦冷了妳會更清醒，跟他講道理會更有說服力。更重要的是，妳已經度過了“瞌睡危機”。
嚼薄荷糖
吃壹塊口香糖或薄荷糖無疑有助於提神。當然，最好是選擇口味特別濃的無糖型。午飯後，當妳遇到妳所有的同事時，妳不妨把他們都打發走。咀嚼，提神，還能優化空氣，讓大家午餐不再有雞鴨魚肉蒜味。清新口氣也有助於改善人際關系。更多的人喜歡和妳聊天，聊的多了，自然就不會想到困了。但是吃口香糖壹定要註意環保，把口香糖丟棄在指定的地方。最忌諱的就是貼在辦公室的桌子底下。
去洗手間。
衛生間是個好地方，絕對私密。如果妳忍不住想睡覺，沒有其他方法可以阻止它。妳還不如去洗手間。坐在裏面小睡五分鐘，沒人會怪妳失職。同時，妳可以在進辦公室前在鏡子前梳洗壹番。如果妝容不是很濃，不妨用冷水沖洗臉頰，同時做壹些輕微的面部按摩，不僅有助於保養臉部肌膚，還能讓妳更加清醒，妳會驚訝地發現周圍的人都說妳好了很多。
想得出神
這不是開小差，手頭的工作結束了，可以在電腦前裝逼了。回憶壹些難忘的開心或難過的事，也許開心或難過，但無論如何，妳都不會困。但關鍵是，千萬不要沈浸其中，盡量不去想讓自己煩惱的事情，否則就是“剛出狼窩，又入虎口”。同時要註意:不要讓別人發現妳變化的表情，否則妳的精神會被懷疑。
打電話
不允許打私人電話，但事實上，這是辦公室最禁止的事情。每個辦公室都會有人拿著電話，聲音越來越大。所以把握機會和技巧，找幾個自己喜歡聊天的朋友，或者給心愛的人打個電話。只是時間不要太長，壹旦累了，就得馬上加把勁。記住，在辦公室打電話是第壹大禁忌。
找經理
找經理，當然不是告訴他妳困了。如果妳和經理(最好是不太大也不太小的經理)關系比較近，而且他對妳沒有威脅，妳也不是很怕他，那妳不妨找點無傷大雅的事情“惹惱”他，比如找他打個電話什麽的。想見經理的人總會打起精神來，不會消沈，可能會不知不覺地改善妳的精神狀態。
去聊天
心情不好的時候，可以找附近辦公室的人聊聊。但是，說話聊天可能會給妳帶來負面影響，所以和誰說話，怎麽說話，有助於提神，才是妳的關鍵。除了找經理，妳還可以在辦公室找壹個對妳有好感的異性，問壹些工作上的事情，既不會傷妳的面子，又能讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在壹個人見人愛的異性面前，妳總是會不自覺地振作起來。
其實困只是壹個信號。如果不是壹些特殊原因造成的，比如熬夜，加班，或者情緒波動大，健康原因。那妳就要反思自己到底喜不喜歡這份工作了。如果是這樣，那麽努力壹定會讓妳精神煥發。相反，妳應該考慮壹個更重要的問題——換工作。
上課犯困的時候，是埋頭睡覺好還是強迫自己上課好？
專家回答:學生上課經常犯困。如果他很難堅持每天聽課，我建議他可以躺十分鐘，但我建議不要經常這樣做。妳要知道，妳的課間困倦感和前壹天沒有休息好有關，可以暫時休息，但不要每天都躺壹會兒，而是讓前壹天的睡眠質量更好。