甘薯
紅薯去皮洗凈，洗凈的紅薯切成小塊。將切好的紅薯放入燒開的鍋中，加壹點水，煮到紅薯面之前。用牛奶煮紅薯。加入適量的糖，攪拌均勻。這種方法對於復發性便秘和頑固性便秘非常有效。
梨樹
解渴的梨是秋季潤燥的好水果。便秘常苦於排毒。多吃梨可以潤胃，促進消化，排毒。
(可食用)黑木耳
黑木耳營養豐富，不僅有助於補氣生血，還有助於治療便秘。性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘有很好的療效。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃，被水果界稱為維生素C之王，具有其他水果不可比擬的營養。經常吃獼猴桃可以有效預防結腸癌，尤其是便秘。
香蕉
香蕉非常適合便秘患者。除了傳統的直接食用，還可以用冰糖和香蕉壹起煮。對改善便秘有很好的效果！但是註意，效果是好的，但不代表壹天吃很多。每天最多吃2-3根香蕉。
如何判斷寶寶是否便秘？
1.新生兒排便頻繁。如果他們壹天排便少於壹次，大便非常硬。排便時寶寶要用力，臉發紅。很難，就是便秘。
2.觀察寶寶的大便特點:大便幹燥、堅硬、粘稠。
3.看寶寶排便狀態:寶寶排便時，腿縮向腹部，臉變紅，需要非常用力的排便。
4.排便間隔時間長。有的寶寶壹周只排便壹次，不排便胃就不舒服。
長期便秘會對孩子造成什麽危害？
第壹，長期便秘容易影響腸胃的營養吸收，影響孩子的發育；
二是由於便秘、排便困難，肛腸疾病增多，出現痔瘡、肛裂、腸炎等癥狀；
第三，還會影響孩子的情緒，出現食欲不振、煩躁、哭鬧等癥狀。