1，紅棗
正常情況下，氣血不足的人需要吃補氣養血的食物進行調理。只有身體氣血充盈，才能改善身體的亞健康狀態，否則長期氣血不足，容易加速身體的衰老。所以可以多吃紅棗來調理身體。紅棗的營養價值很高，含有人體所需的氨基酸、鐵和維生素C。食用後有利於提高抵抗力，還能起到補氣活血的作用，使身體的壹些不良癥狀得到改善。
2.當歸
當歸這種中藥材，大家都不陌生。當歸有很好的補血作用。在氣血嚴重不足的情況下，回國時可以用來煮粥或燉湯，以補充其中所含的營養物質，可以達到很好的補氣養血的效果。當歸本身可以提高機體免疫功能，延緩機體衰老。所以，當妳發現自己氣血不足的時候，想快速補氣養血，可以吃當歸調理身體。
3.赤小豆
在氣血不足的影響下，很多人會感到身體虛弱，四肢無力，頭暈耳鳴等。，都與氣血虧虛有關。這時候可以適當吃點紅豆幫助改善。因為紅豆也有補氣養血的功效，所以含有的營養成分比較多，除了蛋白質，還有礦物質、維生素、微量元素等對人體健康有益的物質。微量元素的充足供應有利於氣血不足的改善。
4.牛肉
牛肉是壹種常見的肉類食品。除蛋白質外，還含有人體所需的鐵和氨基酸。適當的食用可以溫暖身體，達到很好的補氣養血的效果。如果氣血不足，可以適當吃點牛肉粥，這樣可以及時補充身體所需的營養，有利於氣血不足癥狀的改善。所以，當妳發現自己氣血不足時，建議多吃牛肉來改善。
總之，紅棗、當歸、紅豆、牛肉都是可以補氣養血的食物。如果在日常生活中覺得自己有氣血兩虛的癥狀，建議先去醫院檢查，排除相關疾病，確定自己的體質，對癥治療。