(1)平常心對待高考。考試前後以平常心對待高考，這樣情緒自然穩定。
(2)不要把考試焦慮看得太重。考生在考試前和考試過程中都會產生考試焦慮，即有的緊張，有的不安，有的焦慮。這是考生不可避免的。考生中度焦慮和重度焦慮的存在，對考生的成績有很大的負面影響。輕度的考試焦慮在某種意義上也會促進考生發揮自己的潛力。
(3)積極的自我想象。積極的自我想象能激發人的良好情緒。在復習過程中，考生可以在進入考場時運用積極的自我想象來煥發和強化自己的良好情緒，防止負面情緒。考生可以根據自身情況和以往的成功經驗，選擇積極的自我想象的內容。
(4)聽音樂。聽音樂，尤其是聽輕音樂，對調節人的緊張情緒有積極作用。我對高考狀元和部分成功考生做過壹個調查，問他們緊張時如何調整心理。他們中的許多人通過聽他們喜歡的輕音樂來放松他們的情緒。
(5)積極的自我暗示。考生可以在高考復習的過程中，在考場上，根據自己當時的心態，給予積極的暗示。考生根據自身情況使用不同的自我暗示詞，過於緊張時可以說“放松，放松，放松；心煩的時候可以默默說壹句“冷靜，冷靜，冷靜”。心灰意冷的時候，可以說“我來，我來，我來”。
(6)深呼吸。深呼吸是壹種簡單易行的調節情緒的方法。妳要經常訓練深呼吸的操作方法，以便使用時得心應手。
(7)按摩內關穴。考生用右手拇指輕輕按摩左前臂內關穴(內關穴位於腕橫紋至肘部方向的中線處)。順時針輕輕有節奏地按摩，按摩36次。
(8)放松訓練法。這是壹種通過使用語言暗示來放松的方式。考生坐在椅子上，放松，雙腳與肩同寬，眼睛微閉，冥想:放松頭部、面部、頸部、胸部、背部、腹部、腰部、前大腿、後大腿、前小腿、後小腿、腳背、腳掌。這樣，反復冥想才能放松身體和精神。
(9)想象消除煩惱的方法。考生可以站著做訓練，也可以晚上洗澡。訓練的時候開始想象天上下著毛毛雨，雨水順著臉流到胸腹部，雨水同時順著後背和腰部流。水繼續往下流，流到大腿前後，小腿前後，腳背腳背。壹邊想象著雨水順著身體往下流，壹邊想著雨水會把我所有的煩惱、擔憂、緊張、不安等不良情緒都沖走。按照這個順序不斷訓練，可以起到壹定的消除不良情緒，消除煩惱和不安的作用。
打坐是道家養生的壹種方法，也叫* * *打坐。相關資料顯示，活了101歲的少帥張學良年輕時經常打坐。然而，冥想並不僅僅被稱為盤腿冥想。冥想是很多大學都會問的問題。讓我們來看看。
道家冥想之前，最好準備好1和* * *另外找壹個安靜的房間。如果條件不允許，可以放在臥室。應該打開門窗，讓空氣流通，但是有風的時候不適合到處坐。最好關上門，以免被別人騷擾。