1，香菇。香菇具有促進消化、去除脂肪、降低血壓的作用。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇的分解。經常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
2、黑豆。黑豆，豆中之王，與其他含有植物雌激素的豆類相比，無疑是含量最高的。長期堅持使用黑豆和豆漿是壹種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。
3.高鈣飲食。每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
4.蘋果。蘋果，研究表明，每天吃壹個蘋果，可使冠心病死亡風險降低壹半，這歸功於蘋果中所含的黃酮類化合物，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
5、山楂。山楂含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降血壓、促進膽固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜長期食用。最好飯後吃。
擴展數據:
女性保養卵巢的營養元素；
1.適當服用維生素C和維生素E。有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生，服用適當的片劑或制劑進行補充。
2.補充葉酸。在女性日常飲食中增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
3.註意高鈣飲食。美國研究人員發現，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。調查結果顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃低鈣的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
人民網-女性保養卵巢應該吃什麽食物？