打坐是道家養生的壹種方法，也叫* * *打坐。相關資料顯示，活了101歲的少帥張學良年輕時經常打坐。然而，冥想並不僅僅被稱為盤腿冥想。冥想是很多大學都會問的問題。讓我們來看看。
道家冥想之前，最好準備好1和* * *另外找壹個安靜的房間。如果條件不允許，可以放在臥室。應該打開門窗，讓空氣流通，但是有風的時候不適合到處坐。最好關上門，以免被別人騷擾。
打坐是道家養生的壹種方法，也叫* * *打坐。相關資料顯示，活了101歲的少帥張學良年輕時經常打坐。然而，冥想並不僅僅被稱為盤腿冥想。冥想是很多大學都會問的問題。讓我們來看看。
道家冥想之前，最好準備好1和* * *另外找壹個安靜的房間。如果條件不允許，可以放在臥室。應該打開門窗，讓空氣流通，但是有風的時候不適合到處坐。最好關上門，以免被別人騷擾。
打坐是道家養生的壹種方法，也叫* * *打坐。相關資料顯示，活了101歲的少帥張學良年輕時經常打坐。然而，冥想並不僅僅被稱為盤腿冥想。冥想是很多大學都會問的問題。讓我們來看看。
道家冥想之前，最好準備好1和* * *另外找壹個安靜的房間。如果條件不允許，可以放在臥室。應該打開門窗，讓空氣流通，但是有風的時候不適合到處坐。最好關上門，以免被別人騷擾。
2.坐或坐在凳子上或床上時，始終以平躺為宜。座椅上要鋪被褥或墊子，使其柔軟厚實，以利於久坐。
3、坐前，應松開腰帶，使肌肉不受約束，氣不會阻滯。
第壹，姿勢
是以冥想的姿勢做的，最好不要在這裏睡覺，以免睡著。
禪定的姿勢可分為椅式、散盤式、單盤式、雙盤式。壹般來說，最好是坐姿。沒有坐的條件時，也可以坐在椅子上，雙腿著地。坐盤的時候，可以根據自己的能力坐單盤或者雙盤。妳不必坐在雙層板上。道教不需要雙板。當然，最好有兩套。
坐在盤子上時，請註意以下幾點:
1，臀部後半部分需要墊高，可以用化妝棉或者薄枕頭。這樣就可以自然地挺直腰部，避免冥想時由於腰肌疲勞而導致的後彎緩慢的弊端。
2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脈就不通暢，容易形成嗜睡的問題。
3、頭直頸直，下頜微收。舌頭貼著上顎。因為日常習慣，大部分人總是喜歡把頭歪向壹邊，或左或右，打坐的時候經常感覺頭是直的。其實還是有偏差的。壹般可以在坐下後，在面前放壹面鏡子，看看自己的頭部是否處於直立狀態，找到頭頸部伸直的狀態，找到正確的頭頸部伸直的感覺。這樣可以自動糾正體內的不平衡和氣脈。
第二，心靈和呼吸
坐下後，不要急著閉眼，先靜下心來平氣和，再慢慢閉眼或留下壹絲光亮。專註於自己的呼吸，默默數著呼吸的次數，虛弱的同誌數著呼吸，也就是壹口氣算，呼氣不算，也就是壹口氣算；身體強壯，平時生氣暴躁的人會數自己的呼氣，呼氣的時候記得壹個數字，吸氣的時候就不記得了。所以從壹到五，從頭再來，然後從壹開始，如此循環往復。
三、註意事項:
1，數氣息的時候，註意氣息，在心裏數氣息，用耳朵聽氣息。專心，專心，像母雞孵蛋壹樣。
如果在數利息的過程中有雜念，馬上收回思緒，從第壹個開始數。
2.註意把呼吸調整到:深、長、勻、緩、柔。“深而長”:不要短時間呼吸，要連續不斷，慢慢拉長壹口氣壹次呼吸所用的時間；慢慢的，妳會感覺自己的氣息深入體內，帶動全身的氣；“均勻”，不是快與慢，而是速度均勻；“慢”，呼吸要慢而不急，“軟”，溫柔，如果有意無意，不要用力呼吸。
3.如果妳能把妳的呼吸數到壹個專註的水平，沒有分心或冥想，妳可以把數從壹變到十，慢慢地從壹過渡到三十。基本上，如果妳能心無旁騖地從壹數到三十，那麽第壹步——心靈訓練就已經達標了，可以進行第二步了。
4、在培養過程中應註意防止以下三種情況:
第壹，昏昏欲睡。
打坐時感覺昏昏沈沈，打瞌睡。昏昏沈沈的很容易被視為不愛說話，要特別註意。當妳真正安靜下來的時候，妳的頭腦是非常清晰的，妳的身心是輕爽的，不像是暈頭轉向，迷茫，身心是渾濁無知的。困倦有三個主要原因:
1，飲食不規律，打坐前吃太油膩的東西，或者吃的太飽。少吃油膩食物，不要吃太多；
2、姿勢不調整，有的同誌坐著坐著，身體變形，慢慢的頭低了，腰彎了。低著頭低腰弓的姿勢最容易引起頭暈；
3、沒有作息，冥想前太累無法工作或做其他事情。身心疲憊。此時，最好先睡半個小時，然後再恢復疲勞。
第二，分散。
我心不在焉，老是想著東想西，壹呼吸就走神。解散的原因如下:
1，飲食不調整，吃* * *食物，比如辣椒、蔥、蒜等辛辣* * *食物，容易引起混亂。少吃辣；
2、心身障礙:之前參加過壹些容易引起情緒激動的活動。比如看驚悚電影，看煽情的小說雜誌，和人激烈辯論或者吵架...
壹般來說，最好做壹些不激烈的活動。比如看壹些道經，或者做壹些輕家務。
3、呼吸不規律如果不註意呼吸均勻，就有急促不均勻的現象，也容易引起混亂。
第三，運動過程中有任何現象都是正常的，如光線、眼前有影像或感覺酸、麻、脹、痛、重、冷、蟻走、跳動、肌肉抖動等。壹切順其自然，不要糾結於此。
以上就是給大家介紹的，妳學會了嗎？
道家禪修的好處是在禪修時精神得到放松，使散亂的心神逐漸安定，浮躁的心情趨於平和，達到氣血陰陽的平衡。冥想對肺結核、神經官能癥、神經衰弱、心臟病、頭痛、失眠有好處，還能增強耐寒能力和消化能力。還能滋潤皮膚，有美容功效。日本精神病學將冥想列為治療神經官能癥和神經衰弱的方法之壹。
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