1.富含纖維素的蔬菜和水果:包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能滋潤口腔，還能滋潤附著或卡在牙齒間的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口臭的原因之壹。
2.歐芹:這種植物有助於減少口臭，尤其是煙味。如果妳找不到香菜，香菜和薄荷也可以減少口臭。盡可能長時間咀嚼這些東西，或者用來泡茶。
3.富含維生素C的食物:漿果、橙子、西瓜等含有大量維生素C的食物會使口腔形成不利於生長的環境。定期攝入維生素C對牙齦健康也非常有用。但需要註意的是，維生素C應該取自天然食物，而不是食品添加劑，因為添加劑可能會引起消化系統紊亂。
4.酸奶:研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量，因為這種物質是口腔異味的罪魁禍首。經常喝酸奶還可以防止口腔中的有害物質，這些物質會導致牙齦疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶能改善口臭，含糖酸奶不行。
睡前吃什麽第二天不會有口臭？
蜂蜜酒:晚上進入休息時間，胃的消化功能減弱。妳吃的食物可能會在胃裏停留很長時間，產生壹種氣味。晚上喝壹杯蜂蜜水，可以加快腸胃蠕動和排便。有壹種氣味。
橙子:橙子本身會釋放香味，可以減少口腔異味的產生。同時，橙子含有大量的維生素C和膳食纖維，有利於消化吸收。所以睡前可以吃幾個橘子。
酸奶:酸奶可以促進食物的消化吸收，不會造成腸胃負擔或消化不良。因此，酸奶可以促進胃腸道的正常運作，在壹定程度上緩解口臭。
口臭是怎麽來的？
口臭是由於口腔中的厭氧菌分解含硫蛋白質產生揮發性含硫化合物而引起的。蛋白質含有來自腸糞礁的硫。腸道內的糞礁會不斷釋放含硫蛋白質，向上延伸到口腔內，被口腔內的厭氧菌分解產生揮發性硫化物，從舌背和咽喉處釋放出來，形成口臭。