運動可以使心血管系統更強壯。運動是最有效的天然解毒劑，所以要定期鍛煉心血管系統。早上騎車或晚上散步，可以使血液循環達到最佳狀態。註意水量。水是萬物之源。當我們睡了壹夜醒來時，我們會感到口渴，因為水分通過我們的呼吸和皮膚流失，大約是0.5到2升水。所以起床後空腹喝壹大杯熱水有助於刺激體內循環。豐盛的早餐。
當我們太忙或者想減肥的時候，往往會忽略早餐的重要性。然而，吃壹頓健康的早餐不僅能為整個上午提供體力，還能刺激新陳代謝和循環系統。豐富微量營養素的攝入。當我們堅持每天攝入水溶性維生素B1和omega-3脂肪酸EPA和DHA(每天至少250毫克)時，將有助於維持健康的心臟功能。輔酶Q10可以起到非常好的心血管維護作用，而鎂和維生素C有助於維持正常的能量代謝。
熬夜時，人長期處於壓力下，不斷分泌腎上腺素等激素，會引起血管異常收縮。長期睡眠不足，人會感到緊張焦慮，容易誘發或加重高血壓。如果不運動，血液中的廢物就排不出去，多余的脂肪、膽固醇和糖就會堆積在血液中，使血液變得又粘又臟，形成動脈粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。運動是血液的“清潔劑”，可以凈化血液。
特別是35歲以後，建議每年去正規醫療機構體檢，抽血檢查血脂、肝腎功能等指標，以及頸部血管超聲，及時發現可能的有害因素和血管不良情況，爭取早發現早治療。再高超也只能治好壹次外表。不如全身心投入到血管的保養中，讓自己由內而外的發光發亮。因此，醫生可以看到，擁有年輕健康的血管是長壽之道。