谷雨需要早睡，之後早起。
由於早上黎明時間早，壹些習慣了冬天晚睡晚起的市民，生物鐘已經開始有點紊亂。對此，健康專家認為，春夏之交確實有調整睡眠生物鐘的過程，但因人而異。有些人不會因為這個小小的變化而影響睡眠，有些人則比較敏感，會因此而困擾。
另壹方面，春夏之交，專家建議市民早睡早起，不要過度出汗，以調理臟腑之氣。在春夏季節，通過早起接受太陽的照射來“吸陽”，冬季身體積聚的寒濕之氣會通過春夏季節的陽光和熱量消散，有助於強健筋骨。如果睡眠7小時的人足夠了，正常的早晨時間應該是早上4到6點；如果妳需要睡8個小時，妳應該在5到7點起床。這個時候可以開始做壹些戶外運動，幫助身體跑步。
先睡，再睡。
谷雨是春季節氣的結束。隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人體皮膚松弛，毛孔擴大，周圍血管供血增加，導致神經系統的鎮靜催眠作用，使身體昏昏欲睡。
這個時候就要調整睡眠了。人的日常要和日出日落保持壹致。我們應該在春天舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以符合春日的自然規律。睡前保健的重點是調整心態，也就是精神調節。“先睡，再睡”就是這個意思。
睡前半小時，要讓自己情緒穩定，頭腦安靜，排除壹切雜念。睡前要洗臉、洗腳、按摩足部，可以促進血液循環，溫補臟腑，安神定誌，消除壹天的疲勞，幫助入睡。
飲食加運動可以避免春困。
春暖花開，氣溫升高，人的新陳代謝過程加快，大腦對供氧的需求增加。壹旦供氧不足，人就容易睡著。
中醫認為“夜臥早起”是春眠應該掌握的節奏。同時，通過增加壹些戶外運動，改善大腦供氧，調整飲食，“春困”還是可以避免的。
需要註意的是，還有壹些持續嗜睡、精神不振的情況可能是某些疾病的前兆，需要註意治療。