1，移到陰涼處。在陰涼通風處休息。壹旦中暑，壹定要轉移到陰涼的地方休息，要通風，緩解頭痛。
2.按摩頭部。頭部適度按摩是緩解中暑和頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴位。可以用食指按壓，用拳頭從太陽穴到發際線輕輕來回轉動。
3.使用藥物緩解頭痛。通過藥物緩解，也可以用風油精局部按摩，也可以緩解頭痛。
4.多喝水。大多數中暑都會伴有大量出汗，導致身體內部水分大量流失，導致體力無法支撐，所以及時補充水分可以緩解因供血不足而導致的頭痛癥狀，同時，及時補充水分也可以幫助身體內部器官支撐過度消耗的能量。
5、冷敷。中暑的原因是因為長時間處於高溫狀態，身體的很多內臟功能紊亂。如果能用冷毛巾敷壹下，可以緩解頭痛頭暈的發生。同時需要適當補充水果，緩解體內大量能量消耗導致的虛弱癥狀。同時要安靜的休息來緩解。
6.平躺。中暑引起的頭痛發生後，壹定要及時改變高溫環境，然後及時躺下，安靜地休息壹段時間，讓內臟的紊亂得到適當的調整，再放松安靜地休息壹段時間，可以逐漸緩解中暑引起的頭痛癥狀。
7.睡覺。如果妳因中暑而感到頭暈，停止妳正在做的事情。躺在陰涼的地方，好好休息壹下。等妳好了再開始也不遲。健康是最重要的。
中暑後的禁忌:
1，避免大量飲水
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
2、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、避免吃大量油膩食物。
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。