胡蘿蔔糊:取適量新鮮胡蘿蔔，洗凈切碎，加水煮沸至爛爛。
熟蘋果:蘋果似乎是人們心目中止瀉水果的代表。
飯後吃梨可以有效預防便秘。
梨富含維生素A、B、C、D、e，壹個梨的維生素C含量是每日推薦攝入量的10%，熱量和脂肪含量都很低，非常適合愛吃甜食但又怕肥胖的人。吃梨對腸炎、甲狀腺腫、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道腫脹、尿道結石、痛風及維生素A缺乏引起的疾病有壹定療效。此外，梨葉可曬幹泡水，用於治療尿道炎、膀胱炎、尿道結石。
便秘的治療除了吃粗纖維水果，還要多喝水，調整飲食結構，多吃粗纖維食物，刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣。建議每天早餐後排便壹次，加強鍛煉。也可以睡前用手掌順著大腸蠕動的方向按摩腹部，即順時針按摩，約100次。光吃水果解決不了任何問題。
脾胃虛弱、經常腹瀉的人應吃以下水果:
1.蘋果:酸甜，性平。具有健脾和胃、生津止渴的作用。用於氣虛、腹瀉、便秘等。
2.荔枝:味甘微酸，性溫。具有健脾益肝、養血安神的功效。用於脾虛久瀉、胃痛、腹痛、呃逆等癥。
3.石榴:味甘、微酸、澀、溫。能生津止渴，收斂止瀉。甜石榴用於胃陰不足，口渴咽幹，小兒疳積；酸石榴可治慢性腹瀉、便血、脫肛；石榴皮可以殺蟲驅蟲，治療蟲積腹痛。
其中蘋果是雙向的，腹瀉便秘都可以調。