1，適合感冒吃的水果
1.西瓜
西瓜性寒味甘，有清熱解暑、解煩止渴、利小便的作用。是夏季食用率最高的水果之壹。感冒加重時，會出現高熱、口渴、咽痛、尿黃等發熱癥狀。適當吃西瓜可以緩解相關癥狀，幫助感冒恢復。
發高燒大量出汗後，如果不吃不喝，很容易造成電解質紊亂。最好先吃西瓜或喝鮮榨西瓜汁，有助於退燒、補充體液、消腫、利尿。在炎熱的夏季，孩子發燒時，用西瓜皮煮粥或用冬瓜、大麥煮水，可以解暑、生津、利尿。
2.皮爾斯
梨性涼味甘，能生津、清熱、化痰。能明顯緩解風熱感冒、發熱、口幹、咳嗽、咳痰等癥狀。梨含有較多的碳水化合物和維生素，容易被人體吸收，刺激食欲，保護肝臟。
對於風熱感冒患者，可以用生梨壹個，洗凈切塊，加冰糖燉水內服，會有很好的效果。梨本身具有清熱、止咳、化痰的功效，但由於它是涼性水果，對初感冒引起的咳嗽沒有療效，甚至可能加重咳嗽情況；但是，我們可以通過燉煮的方法改變梨的性質，使其成為止咳藥方。
3 .菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素和16天然礦物質，能有效幫助消化吸收。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶不僅能幫助感冒患者緩解咽痛、咳嗽的癥狀，還能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動，增強機體免疫力。
4.檸檬
面對感冒吃什麽水果的問題，檸檬也榜上有名。研究發現，檸檬含有大量的營養物質，這些營養物質有利於感冒患者的康復。例如，維生素、礦物質、檸檬酸和纖維等。，這些食物可以幫助感冒患者有效對抗感冒病毒，同時可以提高人體免疫力，從而起到很好的防治感冒的作用。
同時，很多感冒患者往往食欲不佳。此時飲用適量的檸檬汁，可以有效地幫助患者起到開胃健脾的作用，這是由於檸檬皮中含有芳香的揮發性成分。同時，檸檬中的酸性物質還能增加胃液的酸度，健脾開胃，起到很好的殺菌消食作用。
5 .楊桃
感冒患者最重要的是補水。如果人體長期缺水，不僅會使感冒癥狀更加難受，還會加重感冒的病情。所以夏天要多吃富含水分的水果，比如楊桃。專家指出，大多數楊桃以水為主，除此之外，還含有大量的糖分、維生素C、有機酸等營養物質，食用後能迅速補充人體水分，從而達到生津止渴的效果。
將楊桃榨汁飲用，其中所含的草酸、檸檬酸、蘋果酸等營養物質還能幫助感冒患者改善胃液酸度，促進食物的消化。很多感冒患者還伴有口腔潰瘍等上火癥狀。此時適量食用楊桃，其中的胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸和維生素B、C對口腔潰瘍和各種上火癥狀有非常好的治療作用。
馬蹄鐵
荸薺為寒性食物，具有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒的功效，既能清熱生津，又能補充營養，特別適合於發熱早期患者食用。就其營養而言，菱角富含碳水化合物，但熱量並不是很高。同時含有豐富的磷和抗菌成分菱角，不僅有利於骨骼和牙齒的發育，還能促進體內糖、脂肪和蛋白質的代謝，對大腸桿菌等細菌有抑制作用。
雖然生吃很脆很好吃，但最好洗凈煮熟，煮出來的菱角更甜，口感更好。發燒時吃荸薺，與梨、蓮藕、蘆根等果汁配伍更有效，但只是食療的輔助方法。當高燒持續或病情惡化時，應盡早就醫。
7.蘋果公司
早在古埃及，人們就把蘋果不僅當作壹種食物，還當作壹種藥材。加拿大研究表明，蘋果汁對試管中的傳染性病毒有強大的殺滅作用，多吃蘋果的人遠比不吃或少吃的人不易感冒。壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。
感冒發燒可以吃蘋果。蘋果含有豐富的維生素C，維生素C具有抗感冒、增強抗病能力的作用。感冒發燒吃什麽水果？新鮮蘋果汁是個不錯的選擇。這是因為蘋果汁中含有大量的維生素C，可以補充身體的營養需求，中和體內的毒素。
8.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的作用。同時，獼猴桃所含的多糖具有防止細菌感染的能力。金色的獼猴桃比綠松石色的獼猴桃含有更多的維生素C和維生素E，有緩解感冒癥狀的作用。
多吃獼猴桃可以增加維生素C的攝入，對對抗感冒有很大的幫助。但脾虛、感冒、瘧疾、寒濕痢疾、慢性胃炎、痛經、閉經、小兒腹瀉等引起的便溏者不宜食用。
9 .橘子
橙子含有高含量的維生素C，比普通水果多30%左右。如果妳想在冬天遠離感冒和流感，最簡單有效的方法就是多吃橘子，橘子被譽為增強人體免疫系統和抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亞於感冒藥。
每天吃壹個橘子，不要超過五個，避免和檳榔壹起吃。不宜飯前或空腹食用，否則橙子中含有的有機酸會刺激胃黏膜，對胃有害。吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
2.預防感冒的方法
首先，溫暖妳的鼻子
據相關調查顯示，天氣越冷，人們越容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度下降，導致其抗感染能力下降。所以，預防感冒，首要的是暖鼻。
第二，不要握手。
人與人之間握手的傳染性是打拳的10~20倍。研究人員還發現，握手最有力的人感染的細菌最多。
第三，用熱水洗衣服
流感病毒可以在40攝氏度下存活，所以如果家庭成員患了流感，用40攝氏度以上的熱水清洗衣服和被褥，以殺死病菌。
第四，減少糖的消耗
國外研究發現，壹個人吃糖的時候，體內被吞噬細胞吞噬的細菌比長達五個小時不吃糖的人要少得多。因此，建議少吃糖能有效增強免疫細胞的抗病能力。
五、保證八小時睡眠時間。
與每晚睡八小時的人相比，睡眠少於七小時的人患感冒的可能性要高三倍。美國耶魯大學的專家認為，睡眠受到幹擾或睡眠不足會幹擾壹種名為TLR-9的免疫基因的運行。
6.遵守分隔兩個座位的規則。
如果壹個人坐在離流感患者任何方向兩個座位以內的地方，患流感的風險就會大大增加。如果妳看到有人抽鼻子或咳嗽，妳必須設法換到遠處的座位。如果不能移動位置，就打開窗戶。
研究發現，如果妳在車上與患流感的人相處90分鐘，妳感染流感病毒的幾率為99.9%；但如果妳打開窗戶，風險會降低到20%。
七、放棄使用清潔劑
如果清潔劑中酒精含量高，可以使用，因為洗手液效果不夠，容易造成手上有病毒。如果妳的手很臟，恐怕洗手液就不行了。因此，邊肖建議妳平時回家後用肥皂或洗手液洗手即可。
用鹽水洗妳的鼻子。
用鹽水洗鼻子可以減少感冒次數。這是因為用鹽水洗鼻子可以防止病菌在鼻腔內生根、生長。這種溶液很容易制造。自來水燒開後，加鹽形成溶液，冷卻後即可使用。
九、適度運動
溫和或適度的運動可以刺激免疫系統的功能；約90分鐘的高強度運動會導致應激激素和抗炎分子的釋放，抑制免疫系統的功能，使人更容易感冒和流感。
十、服用維生素D補充劑。
人體內維生素D含量低會擾亂壹種叫做hCAP-18的抗菌分子的功能，刺激免疫細胞。如果妳體內缺乏維生素D，妳患感冒和流感的風險會增加至少三分之壹。如果想服用維生素補充劑，請嘗試服用維生素D3，它是最容易被人體吸收利用的。