張騁宇，妳有沒有患過便秘，固定時間出不來，又怕要等到重要會議和考試才去沖廁所，給生活造成很大困擾，甚至影響學習和工作？其實便秘帶來的問題不僅僅是這些。長期便秘容易在體內堆積毒素，甚至可能增加患癡呆癥、腸癌等嚴重疾病的風險。是我們必須正視的健康問題，長期服用瀉藥怕形成依賴。我們做什麽呢日本專家推薦壹種簡單又美味的飲料，堪稱“緩解便秘的天然藥物”，甚至還有穩定血糖、降低血脂等保健功效！(編輯推薦:山藥要益氣護胃防癌抗衰老！)而“天然排便藥”的關鍵是抗性澱粉，山藥牛奶緩解便秘、減緩血糖、降低血脂的日本生活方式計劃邀請了岐阜大學食品營養研究室的早川宏教授進行講解。早川宏說，山藥其實是壹種非常好的健康食品，富含“抗性澱粉”。抗性澱粉兼具水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維的特點。前者可以作為腸道細菌的誘餌，後者可以幫助增加糞便的體積。兩者可以幫助改善腸道環境，有很好的通便作用。此外，抗性澱粉可以抑制血糖的快速上升，還具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用。同時，山藥還含有豐富的水溶性膳食纖維和鉀，可以幫助身體排出鹽分，相當健康。雖然大米和其他配料中也含有抗性澱粉，但最近的研究發現，由於抗性澱粉不耐熱，熱白米無法發揮多大的排便作用。所以建議選擇山藥等根莖，日本山藥是為數不多的適合生吃的根莖，堪稱“天然通便藥”，對排便有非常好的效果。不過需要註意的是，日本山藥和臺灣省山藥在臺灣省市場都很容易買到。因為需要生吃山藥才能起到抗性澱粉的作用，所以建議買適合生吃的日本山藥。張騁宇，妳有沒有患過便秘，固定時間出不來，又怕要等到重要會議和考試才去沖廁所，給生活造成很大困擾，甚至影響學習和工作？其實便秘帶來的問題不僅僅是這些。長期便秘容易在體內堆積毒素，甚至可能增加患癡呆癥、腸癌等嚴重疾病的風險。是我們必須正視的健康問題，長期服用瀉藥怕形成依賴。我們做什麽呢日本專家推薦壹種簡單又美味的飲料，堪稱“緩解便秘的天然藥物”，甚至還有穩定血糖、降低血脂等保健功效！(編輯推薦:山藥要益氣護胃防癌抗衰老！)而“天然排便藥”的關鍵是抗性澱粉，山藥牛奶緩解便秘、減緩血糖、降低血脂的日本生活方式計劃邀請了岐阜大學食品營養研究室的早川宏教授進行講解。早川宏說，山藥其實是壹種非常好的健康食品，富含“抗性澱粉”。抗性澱粉兼具水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維的特點。前者可以作為腸道細菌的誘餌，後者可以幫助增加糞便的體積。兩者可以幫助改善腸道環境，有很好的通便作用。此外，抗性澱粉可以抑制血糖的快速上升，還具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用。同時，山藥還含有豐富的水溶性膳食纖維和鉀，可以幫助身體排出鹽分，相當健康。雖然大米和其他配料中也含有抗性澱粉，但最近的研究發現，由於抗性澱粉不耐熱，熱白米無法發揮多大的排便作用。所以建議選擇山藥等根莖，日本山藥是為數不多的適合生吃的根莖，堪稱“天然通便藥”，對排便有非常好的效果。不過需要註意的是，日本山藥和臺灣省山藥在臺灣省市場都很容易買到。因為需要生吃山藥才能起到抗性澱粉的作用，所以建議買適合生吃的日本山藥。早川建議在牛奶中加入山藥和香蕉，簡單制作出豐富美味的“山藥牛奶”，讓生山藥方便食用，輕松預防和改善便秘。除了山藥，香蕉和牛奶也是緩解便秘的好食材。根據日本愛知縣藥劑師協會提供的資料，香蕉是不易進入腸道的高纖維食物，而牛奶有助於排泄，可能會改善便秘。(編輯推薦:及時保健的關鍵時間！中醫教妳應季吃早餐，補腎養胃。)超簡單山藥牛奶排毒通便。這種材料是山藥100g。牛奶100g。香蕉100g。做法:用攪拌機或者護發素把所有的食材打散，然後享用。因為山藥除了含有抗性澱粉外，還含有壹些易消化的澱粉，所以山藥的推薦食用量是每天100g，所以請不要吃太多，以免發胖。※.
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