1，安全正規的縮陰法
1)食補療法:據婦科專家介紹，產後註意保證飲食營養，對女性私處的恢復很有幫助。
據了解，大豆、花生、玉米等帶皮谷物是女性產後縮陰的最佳食物之壹。帶皮五谷之所以能縮陰，主要是因為這些食物中含有豐富的維生素B2，這是壹種能調節腺體分泌、保護粘膜細胞、促進體內細胞代謝的營養元素。可以說，維生素B2對增加女性私處的水分含量，緩解私處松弛非常有幫助。
2)運動療法:運動縮陰不難，難的是堅持運動。但產後媽媽如果能耐心堅持每天做，不僅能緩解產後女性私處的松弛，還能加速女性私處的恢復。
1，屏住呼吸
在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，停頓後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛煉，女性私處周圍肌肉的緊張程度可以得到改善。
2、肛門運動
將肛門向上提，然後放松，再向上提，提壹次松壹次，反復進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌鍛煉，可以根據自身情況，個體化進行。沒有時間和頻率，想壹想就能做到。
3.凱格爾運動
仰臥在床上，收縮盆底肌肉，即關閉尿道、女性私處和肛門，感覺是尿急時的閉尿動作，但不能上廁所，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。繼續收縮肌肉5秒，然後放松5秒。之後增加運動次數到每天50次，加快收縮和放松的速度。
食補療法和運動療法都是註重堅持的方法，從安全和健康的角度來說都沒有問題。但是用這些方法縮陰的女性並不多。對於產後媽媽來說，產後陰道收縮有哪些是正常的？除了這些方法，還有外用陰道收縮產品。使用方便，即使是正在哺乳的產後媽媽也可以放心使用，不影響母乳質量。當然，前提必須是正規的縮水產品。
隨著產後媽媽對女性私處放松的重視，大家都想知道什麽是產後宮縮的正常現象。但是現在不規則縮水的產品很多，不能盲目選擇。據了解，如今萎縮的陰道市場上有壹些含有激素的產品，雖然有壹定效果，但容易反彈，產生依賴性。這樣的產品不夠安全，自然不是產後收縮陰道的正規方法。所以壹定要註意縮水產品的選擇。
2.產後宮縮什麽是正常的？
根據邊肖對使用過收縮產品的女性的調查，發現正規的收縮產品大多都是國家認可的收縮產品，口碑很好。所以產後媽媽都想安全縮陰。按照這個標準選擇是對的。在邊肖的理解中，錢德斯就是這樣壹種產品。
千代思是壹種外用凝膠，主要提取自千金藤、蛇床子、蘆薈、黃柏、苦參等多種天然植物。經過上萬次實驗，安全性高，專家證明Chandelis使用完全安全。除此之外，千代絲在縮陰的效果上也有自己的獨到之處。
很多產後媽媽表示，茜黛絲不僅可以修復生產過程中受損的彈性纖維，恢復細胞活力，使女性私處的壁更緊密，還可以恢復女性私處的緊致度，清理多年積累的病毒、細菌、毒素、死皮細胞等有害物質。對各種婦科炎癥也有預防和輔助治療作用。
現在越來越多的產後媽媽關心陰道收縮的問題。產後陰道收縮的形式是什麽？是他們最關心的話題。切記縮陰不能盲目，安全是關鍵。如今使用千黛斯，堅持運動，吃對食物，已經幫助成千上萬的產後媽媽走出了女性私處松弛的陰霾。如果妳是被女性私處松弛問題困擾的產後媽媽，相信這些方法就是妳成功縮陰的希望。