2。多吃粗糧更健康:紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是調節內分泌失調的好食物。我們都知道粗糧有助於保持大便通暢，使毒素排出我們的身體，粗糧中的營養物質也有助於調節胃腸道的環境。
3.食療偏方幫妳調理:珍珠母30克，百合15克。先用珍珠母水煎，取汁，棄渣。用藥汁和百合煎服。每天1次。適用於燥熱嚴重、心神不寧、失眠多夢的黃褐斑患者。
白扁豆50克，白蓮子50克，茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細粉，與面粉拌勻，加水蒸熟面粉。長期服務是有效的。
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁和黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊研磨。研磨後均勻倒入鍋中，用牛奶煎服。煮沸後加入少量糖，每天早晚各壹碗。適用於血燥引起的。
另外，如果可能的話可以吃壹些蜂王漿或者月見草之類的保健品。以上總結了內分泌失調吃什麽，其實調節內分泌，主要是調節心理，加上飲食保健。只有這種雙重保護才能達到最佳效果。