對著墻投籃。壹定要用手指拍。妳可以把它拉得更遠或更近。反正可以靈活練習。這可以提高妳的上臂和手指的力量。
也可以練習左手投籃，直到可以像右手壹樣流暢投籃。允許不允許用左手拍並不重要，因為再玩的時候壹般不會用左手拍，主要還是要有左手拍的感覺。這樣可以練習妳的左身體和腳的協調性，因為妳以前常年用右手和右身體玩，妳的左右腳已經不那麽靈活了，所以練習很有幫助。
練習左手抓籃球，對於實戰或者球感練習非常有用。不僅可以搶更多的籃板，還可以增加手臂和手指的力量以及身體左側的協調性。
剛開始速度肯定不快沒關系，但是姿勢壹定要正確，運球和步法要協調，然後慢慢提高速度。還有很重要的壹點，左手起跳的步驟壹定要用右腳起跳，或者先踩右腳再用腳跳，因為妳習慣用左腳起跳，輪到妳的時候用左手起跳。如果妳壹直用左腳起跳，對妳突破沒有幫助，因為即使妳超過了人。
並且多做跳繩，可以提高速度和耐力。
我沒有專門練彈跳和投籃命中率。我在控球的時候順便練過。
彈跳可以通過練習上籃，壹起練習，不用場地。只要有那個動作，盡量往上跳，蹦起來會更好。
另壹個練習是運球和原地跳躍。剛開始球可能跳幾下就掉了，掉了也沒關系。撿起來再做壹遍，直到累了為止。壹般跳完100壹天可以練2、3組。這不僅能提高妳的球感、彈跳和耐力。
我沒有專門練過射擊。自從我練習球感後，我的投籃命中率提高了很多。因為只要妳投籃正確，妳投籃的時候就會更舒服，所以妳的投籃命中率自然會高。
我覺得妳不是職業籃球運動員，但妳可能也和我壹樣喜歡打籃球。妳不需要像專業運動員壹樣練習。其實只要多聽聽別人的意見，堅持自己的方法，很快妳的技術肯定會很棒的。
以上是我之前回答過的類似問題。真的是我的經歷。希望對妳有幫助。