2、禁食辛辣食物。雖然說辣椒有壹定的營養價值，但是如果在積食期間吃辛辣的食物，會造成臟腑陰陽失調。成年人在堆積食物的時候，腸胃已經感覺不舒服，有壹種疼痛的感覺。辛辣食物會刺激他們的胃，加重他們的負擔，所以他們應該在食物積累階段禁食辛辣食物。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜水果有整腸、健胃、調節體質的作用。蔬菜中的纖維能有效促進胃腸蠕動，而水果中的膳食纖維和果膠能預防便秘。成年人在食物堆積後會感到胃部疼痛，水果和蔬菜可以加速這種現象的緩解。所以，成年人在積累食物的時候，要多吃蔬菜和水果。
4.增加運動量。經常鍛煉能給健康帶來很大好處。每天飯後休息10分鐘左右，然後做壹些適度的運動。散步是非常好的，可以稍微加快步伐，從而加速腸胃蠕動，幫助人體消化，幫助食物堆積中的成年人度過腸胃淤滯的食物。
5.喝蜂蜜水。蜂蜜水不僅能治療便秘，還能促進消化。成人食物堆積除了腸胃脹氣、疼痛、食物堆積外，還會伴有便秘。在積食期多喝蜂蜜水，幹預深蹲運動，很快就會減少肚子脹氣和便秘的情況。
6.腹部按摩。宮城，其腹部是人體的內臟，通過按摩腹部可以使胃腸器官的分泌系統活躍，從而加強胃腸道對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善和加速胃腸道的蠕動功能，加強胃腸道的排泄功能，預防和消除便秘，對成年人的食物堆積有積極的作用。