1，懂戒煙
抽煙就是尼古丁上癮。它不是壹種習慣或愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死，變得自由。妳只有收獲，沒有犧牲。
2.開始戒煙
早餐前喝壹大杯水洗澡，用濕毛巾擦拭皮膚，增加血液循環，保持頭腦清醒。以吃水果為主，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在餐桌旁，找些有趣的事情做。
3.每天記錄
每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後的身體反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷癥狀引發其他身體疾病。
4.戒煙
把戒煙當成壹場戰爭。妳的敵人是煙草毒藥，它會不斷誘惑妳。這個時候，妳要抵制誘惑。三個星期後，煙毒沒有尼古丁會餓死，妳會贏得戰爭。
5.防止復發
我們應該有意識地遠離吸煙者，控制我們的食物攝入量。如果妳遇到有人遞煙，妳可以自信地告訴他:“我已經戒煙了，不會再抽了，哪怕是壹口。”同時，我可以豐富我的業余生活，如娛樂，電影和運動。
每個人都想過得好，開心，無憂無慮，簡單。溫柔也好，倔強也罷，都無所謂。壹個人的時候，聽點音樂打發時間，悠揚的旋律慢慢圍繞著妳，把整個身心投入到感受和體驗音樂中的世界。靜靜的感受自己的世界，和朋友聚會的時候跟著大家夥們大喊大叫，仿佛生活就是這麽瘋狂的折騰，樂在其中。