女性滋陰補腎的七種食物。女性應該滋陰養生，有助於延緩衰老。其實我們日常生活中的很多食物都可以起到滋陰補腎的作用。那麽，下面就為大家介紹7種女性滋陰補腎的食物。
女性滋陰補腎的七種食物1 1、鱉甲
中華鱉能明顯促進人體的耐缺氧能力和耐寒能力，緩解疲勞的效果更好。鱉甲能增加血漿白蛋白，可有效防治肝病引起的貧血。
2.龜甲
龜甲味甘性寒，中藥常用於滋陰潛陽、益腎壯骨。中醫常選擇龜甲作為補腎佳品。龜甲能有效治療筋骨無力、腰膝酸軟、行走乏力等癥狀。
3.當歸
當歸中含有正丁烯酸內酯、煙酸等成分，對腎臟有很好的保護作用。
4.海參
研究表明，海參可以提高記憶力，延緩衰老，預防動脈硬化和糖尿病。海參具有良好的補腎潤燥、益氣養血的功效，常用於治療尿頻、腸燥、便秘。
5.何首烏
何首烏通過降低腦和肝中丙二醛的含量，具有良好的抗衰老作用。其次，何首烏能促進機體的非特異性免疫功能，降低血脂。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。
7.阿膠
阿膠能促進淋巴細胞轉化，通過對鈣代謝的影響，改善人體內的鈣平衡。阿膠養血滋陰潤燥的功效也是毋庸置疑的。
女性滋陰營養食譜
阿膠枸杞雞
材料:阿膠30g，雞肉1只，枸杞15g，蔥姜適量。
做法:阿膠搗爛放入杯中，加黃酒，水煮。將雞洗凈後放入鍋中，放入姜、蔥，加足水，燉半小時左右，撈出姜、蔥，加入枸杞，倒入融化的阿膠，加鹽，燉15分鐘，加入味精調味。
功效:滋陰補腎，預防陰虛腎虛。
阿膠海參粥
原料:阿膠10g、紅糖20g、海參50g、小米10g、蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調料。
練習:
1.阿膠洗凈，加水煮沸。完全融化後，保持溫度備用。
2.海參泡發，洗凈，切成黃豆丁備用。將玉米洗凈，放入另壹個砂鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火煮至玉米酥爛。加入阿膠拌勻。
3.加入海參丁、紅糖，繼續煮5~10分鐘，加入蔥花、姜末、鹽、味精。可以煮少量黃酒，然後繼續煨至沸騰，即可食用。
功效:滋陰補腎，益精血。老年人、氣血兩虛者、肝腎陰虛者可定期服用。
女性滋陰補腎的七種食物2就飲食而言，首先，妳可以壹直喝白開水，喝飲料上的牛奶。
其中，白開水被稱為活性飲料。進入人體後，能立即參與新陳代謝，調節體溫。每天早上喝壹杯白開水，有很好的保健作用。經過壹夜的睡眠，胃腸道已經排空，這些活性水可以很快被吸收，進入血液循環，可以洗滌體內所有的器官和組織，促進新陳代謝，增強免疫功能。
每天早上喝壹杯白開水對便秘和皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用的水和牛奶還是美容產品。經常用開水洗臉，會讓妳的臉變得柔嫩有彈性。牛奶可以潤肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神的作用。
在五谷類食物中，可以經常吃壹些黑米、黑豆、芝麻、紅薯等。
其中黑米能補腎益精，活血潤膚，養胃養肝，明目。經常食用黑米可治頭暈目眩、貧血、脫發、腰腿酸痛等。黑豆具有補腎益精、活血潤膚、抗衰老美容的作用。
芝麻味甘、性平，有滋陰潤燥、補腎健腦、止咳平喘的作用。適用於陰道津液不足引起的腸燥便秘，皮膚幹燥及肝腎精血不足引起的頭暈目眩，頭發早白，腰膝酸軟。紅薯可以延年益壽、防癌、通便、軟化血管、減肥。是物美價廉的保健品。
在蔬菜類食物中，要常吃菠菜、蓮藕、香菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜味甘性涼，能滋陰潤燥，養血和胃。可用於體液不足引起的口渴、便秘、貧血、鼻出血、便血等出血性疾病。蓮藕味甘性涼，是止血生津的良藥。含有豐富的澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素c，蘑菇能提高免疫力，防治女性貧血，適用於脾胃虛弱、疲勞者。
還具有防治癌癥、降血脂、降血糖的功效。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸和維生素，具有養胃潤肺、生津止渴、提神、益氣健腦的功效。
在瓜果類食物中，要經常吃梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒味甘，有潤肺化痰、止咳降火、清心的作用。適用於秋燥或發熱引起的幹咳、口渴、便秘，以及內熱引起的煩渴、咳喘、痰黃等癥。甘蔗味甘、澀、平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒的作用。適用於津液不足引起的口渴心煩，如口幹便秘、咳嗽痰少、胃液不足、熱傷津液等。桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想滋補品。
紅棗含有豐富的維生素，能益氣生津，養血安神，養血美容，潤肺解毒。西瓜具有生津止渴、清熱解暑、利尿排毒的作用，因而有“天然白虎湯”的美譽。香蕉能滋陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還能讓人皮膚細嫩，眼睛明亮，精神飽滿。
在禽類食物中，要常吃鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
鴨肉能滋陰養胃，清虛熱，利水消腫。適用於頭暈、頭痛、低熱、乏力、厭食、水腫、尿痛、大便幹燥的女性。
燕窩，壹種珍貴的滋補品，是雨燕科動物金絲燕和許多其他同類燕子所築的巢。其蛋白質含量特別高，具有滋陰潤燥、益氣補中、延年益壽的作用。適用於肺陰虛引起的熱潮紅、盜汗、幹咳少痰、咯血；對胃陰不足引起的嗆咳惡心、自汗也有很好的效果。
烏雞被認為是很好的婦科滋補品，在秋冬季節作為藥膳使用。非常有效，滋陰清熱，滋補肝腎，健脾止瀉，常用於乏力，消渴，泄瀉，虛脫，帶下等癥。
在水生食物中，我們應該經常吃壹些海參、蛤蜊、墨魚和甲魚肉。
其中海參能養血潤膚、美容烏發、補中補血、滋腎固精。經常吃海參可以延緩衰老，消除疲勞。對高血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、肝炎也有很好的療效。文蛤有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效。可用於治療陰虛引起的口渴、幹咳、心煩、手足心熱。烏賊能養血、通經、安胎、催產、止血、催乳。女性在經期、孕期、分娩期、哺乳期食用非常有益。
甲魚肉是壹種珍貴的滋補品，肉質鮮美，易於消化吸收，促進血液循環，能滋陰涼血益氣。常用於肝腎陰虛所致氣虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下、脫肛等癥。食補最大的好處是不僅補身體，而且營養豐富，療效持久。
用藥物養陰，可以買壹些味道溫和的養陰生津、滋陰養血的藥物。
其中，天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血包括熟地黃、何首烏、黃精、阿膠、龜板膠、女貞子、旱蓮草等。從中挑選2 ~ 3種口味，水煎，或開水沖泡當茶。
對於陰虛明顯的女性，應在醫生指導下開藥，水煎服，或制成膏劑或丸劑。才能有針對性。平時可以買壹些滋陰的中成藥，如濃縮六味地黃丸、驢膠補血顆粒、婦科千金片、烏雞白鳳丸等。，這樣也能得到不錯的效果。如果能以食補為基礎，加上適當的藥補，“女子宜養陰”的養生之道盡在其中，美在其中。
以上介紹了女性滋陰的食物。為了健康，女性可以多吃上述食物。另外，要註意自己的生活規律，早睡早起，少熬夜。
女性滋陰補腎的七種食物；3女性補腎的食物；10食物。
1，扇貝
扇貝作為壹種水產食品，在沿海地區很常見，而且價格低廉。在中原地區，因為水產資源不豐富，所以價格比較高。扇貝有很好的滋補作用，有滋補腎陰、養血、和胃的功效，所以其實對身體非常好。有條件的話，壹般可以煮粥，燉幹貝。
2.枸杞
枸杞本身就不用說了，有非常好的滋補肝腎的作用，對腎陰虛腎陽虛幾乎都適用，這是很多其他藥材無法比擬的。對腎虛引起的視力下降、腰酸背痛、疲勞、男性遺精有很好的調理作用。
3.黑豆
黑豆是壹種很常見的黑色食物，中醫裏黑色入腎，所以凡是黑色的食材，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。，可以起到補腎的作用。平時可以經常用黑豆煮粥，黑豆作為粗糧，不僅可以補腎，還可以幫助腸胃運動。而且黑色食物還可以幫助女性緩解腰酸背痛、尿頻、白帶過多等腎虛帶來的問題。
4.桑樹
桑葚也是壹種很好的滋腎食品。壹方面是因為桑葚實際上屬於黑色食物，在中醫理論中可以入腎經，補腎。另壹方面，桑葚含有豐富的維生素、氨基酸、有機酸等營養成分，因此具有非常好的健身效果。此外，它還能增強人體免疫力，促進紅細胞的生成，因此對加速新陳代謝和預防關節硬化有作用。
5、烏骨雞
烏雞其實是女性補腎的首選。就像大家熟悉的中成藥壹樣，烏雞白鳳丸具有調經補腎的作用，主要是因為它含有烏雞成分。烏骨雞本身含有豐富的蛋白質、維生素等物質，其含鐵量高於其他所有雞，對女性腎臟改善貧血、強健筋骨非常有益。
6.芡實
芡實有兩個主要功能。壹種是健脾胃，所以對於脾胃虛弱，消化不良的人來說可以健脾胃。另壹方面也有很好的補腎固精的功效，所以非常適合吃芡實進行調理，平時用芡實煮粥也是很好的補腎方式。
7.海參
海參是壹種珍貴的食物。從營養角度來說，海參含有豐富的蛋白質、氨基酸等活性成分，還有鈣、鋅、鉀等多種微量元素。同時，從中醫的角度來說，海參可以補腎，滋陰壯陽，所以海參對女性補腎還是很有好處的，還可以提高造血能力，延緩衰老。
8.豆腐
豆腐雖然是很普通的食材，但是它的作用也不可小覷。從補腎的角度來說，豆腐味淡，能滋陰潤燥。同時，如果搭配其他食物，可以起到很好的補腎壯陽、滋陰養血的作用。同時，對於女性來說，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，對女性的卵巢有很好的保養作用。
9.栗子
板栗是天然的補腎食品，男女皆宜。平時吃的方法很多，不管是蒸的，炒的，煮的，吃起來都很好吃。但要想充分發揮板栗的滋腎補腎功效，最好生吃，細嚼慢咽。同時，因為不容易消化，所以不要壹次吃太多。
10，鰻魚
鰻魚這種水生動物，其實是壹種營養價值很高的食物。在中醫裏，鰻魚肉可以起到非常好的補氣血、強筋骨、補腎的作用，所以對於每天都想養腎的女性來說，鰻魚是個不錯的選擇。同時，鰻魚含有大量的維生素A，所以對養肝明目也有好處。