高血壓吃以下食物可以食療，降血壓吃芹菜粥。芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切碎，粳米洗凈，放入鍋中，加水適量，大火煮沸後，與大米壹起用文火煮，加入少許鹽和調料。皮蛋菜粥。壹個皮蛋，50克蔬菜，50克大米。皮蛋去皮，蔬菜泡洗，用大米煮粥，加適量調料，每天早晚空腹食用。清心降火可用於治療高血壓、耳鳴、頭暈等疾病。糖醋蒜。將適量的糖和醋浸泡在蒜葉中，壹個月後即可食用。每天吃六片大蒜，喝20毫升糖醋蒜沫汁，堅持壹個月，高血壓會明顯而穩定地下降。
吃以下兩種水果是高血壓最好的蘋果。研究表明，蘋果富含有機酸和果膠，各種維生素更為豐富。因此，高血壓患者吃蘋果有助於預防血管硬化和心血管疾病。另外，多吃蘋果可以吸收蘋果中的纖維素。這個需要和蘋果皮壹起吃，纖維素可以促進消化功能，大大改善胃腸蠕動功能，改善營養吸收代謝中重口味問題引起的高血壓癥狀。香蕉。大多數人都知道香蕉是壹種通便的水果，但這並不是香蕉的唯壹功能。香蕉含有大量的纖維素和鉀，吃香蕉可以補充鉀離子，有助於高血壓患者調理身體，穩定血壓。尤其是有並發癥的高血壓患者，選擇利尿劑控制血壓，但這導致體內大部分鉀離子流失。吃香蕉可以有針對性的補充和預防疾病。
高血壓運動與降血壓方法高血壓患者適合步行。每天早晚或睡前兩小時戶外散步15~50分鐘，邊運動邊呼吸新鮮空氣，可以簡單有效地預防高血壓。另外，如果高血壓不嚴重，可以慢跑、長跑。每次慢跑請保持15~30分鐘緩慢。如果長期堅持，血壓可以穩步下降，脈搏可以更加平穩，消化功能也可以得到改善。但高血壓冠心病患者不能長跑，容易發生意外。