童年-睡眠保護陽。
孩子23: 00到1: 00值班。此時正值晝夜更替，陽氣較弱，最好睡覺保護臟腑。
醜時——肝經造血時間
小醜1到3點，肝經值班。正是這個時候，肝臟需要排毒和造血，所以不要熬夜。
印石——把脈的最佳時機。
印石從3點鐘到5點鐘值班。此時天剛蒙蒙亮，中醫的脈象是最準確的時間。這個時候往往是肺病患者愛咳嗽的時候。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛是從5點到7點，它是大腸的職責。在石矛起床後喝壹杯水，以促進排便。
陳石-早餐營養應該均衡
現在是七點到九點，我的胃在值班。此時早餐最好接受食物。
施思——工作學習的第壹黃金時間
現在是9: 00到11: 00，脾經值班。脾經主消化，所以要吸收營養。這個時候也是大腦最有活力的時候，是壹天中的第壹黃金時間，是老年人鍛煉身體的最佳時間，是上班壹族效率最高的時間，也是學生效率最高的時間。
中午——睡好覺，午睡，養陽氣。
中午是11到13，是心經值班。心經值班的時候要吃午飯，睡午覺。陰虛的人，中午休息半個小時到壹個小時，可以養陽氣，保護心臟。
還沒有——保護血管，多喝水
壹天下來就是13到15，小腸值班。小腸從食物中吸收營養並將它們送到血液中。這個時候，妳必須喝壹杯水來稀釋血液。
申請時間——工作學習的第二個黃金時間
應用是15到17，膀胱經值班。膀胱經是壹條經過大腦的經絡。應用時氣血容易流失到大腦，所以學習效率很高。
壹元時間——預防腎病的最佳時間
是17點到19點，在腎經值班。此時再喝壹杯水，可以清潔腎臟和膀胱，從而遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。
時間——工作和學習的第三個黃金時間
從19到21，我在為心包經值班。這是壹天中的第三個黃金時段，妳可以學習和散步來鍛煉身體。
石海-準備休息壹下
石海現在是21點到23點，是值班三焦。三焦指的是突破內臟的網膜樣區域。壹般來說，人的心肺屬於上焦，中脾胃屬於中焦，肝腎屬於下焦。這個時候大家都應該休息了，所以壹定要在23點之前睡覺。
適時養生是中醫養生的壹個非常重要的原則。人體只有適應四季的規律，才能與環境保持和諧的平衡，從而達到祛病強身的目的。那麽大家平日應該如何養生呢？我們來看看中醫養生應該遵循的四個原則。
第壹，要做到“天人相應，道法自然。”
秦文《古天真論》中有記載:“古之人，知之，學陰陽，學幻數。吃好，生活規律，永遠不要忘記做點什麽。故可與神合，百歲而化，百歲而去。”所以首先要生活規律，不抽煙少喝酒，養成良好的生活習慣。如果是“違背生活，生活無節制”，時間長了，身體肯定會受到影響。
第二，“精神樂觀，積德行善。”
世界衛生組織提出了“健康的壹半是心理健康”的概念。因此，鼓勵人們以樂觀的態度和積極的態度來看待和解決問題。因為樂觀是壹種開放的心態。孫樹春說，人在開心的時候，身體會分泌內啡肽，內啡肽能讓人心情愉悅，性格樂觀開朗，對身體健康非常有益。
第三，生命在運動。
不管什麽年齡的人，都應該增加走路的時間。如果走路後身體能微微出汗，效果最好。散步的正確方法是保持平靜悠閑的心態。“四處看看，不如悠閑散步”。另外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的次數和時間。
第四，“飲食適度，各取所需。”
《蘇文六傑臟象論》說:“天以五氣吃人，地以五味吃人。”人的盲目主觀規律不可能不符合客觀規律。當妳想吃東西的時候，是妳的身體缺乏，所以妳應該吃。“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的觀念不能適用於所有人，吃飯的次數和數量要根據不同人的生活習慣和工作條件來決定。
“早胃午心，晚脈”由來已久，自然有其道理。這壹理論最初起源於針灸，以十二經脈中的五輸穴為基礎，以日、時的天幹地支變化為參照，配合經絡中氣血的盛衰來維持健康。但是，更具體的說，養生要因時制宜，具體什麽時候實施，還是因人而異。
1，早點養胃
早上7點到9點，是胃經當季的時候。在此期間，氣血流入胃經。
這時候可以喝點溫水，可以補充身體流失的水分，滋潤口腔、食道和胃黏膜，洗掉附著在黏膜上的粘液和膽汁，促進腸胃蠕動，為進餐做準備。但不宜喝太多水，以免稀釋胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以防刺激腸胃。
至於吃早餐的重要性，這裏就不贅述了。需要註意的是，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹損傷胃黏膜。
2.下午養心
11到13這段時間，也就是正午，是心經的季節。
飯後半小時左右，可以適當按摩拍打心包經。適當刺激心包經，可以增加心臟供血，有效保護心臟。
其次是午睡，有利於補覺，並能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞，降低冠心病、心絞痛、心肌梗塞的發病率。需要註意的是，午睡時間不宜過長。如果睡不著，閉上眼睛打個盹也是有益的。
3.在晚上提高妳的脈搏
從21到晚上23點，是景的季節。
“淩叔。營健會”說“上焦如霧”，主要指心肺的布運功能；“中焦如漚”，指脾胃的消化和運化；“惡心下焦”指的是腎和膀胱的排尿功能，還包括腸道的排便功能。
其實這些功能都是五臟六腑氣化功能的綜合，所以三交的功能簡單來說就是取水谷，消化飲食，化氣血為精微，輸送營養，排泄廢物。“焦”字在三交有“熱”的意思，來源於命門之火，通過其周圍氣化的作用來體現。
所以，三焦保持晚，就相當於全身保持滿脈。
三焦是六腑中最大的，它具有統攝各種氣的功能。在海上，“三焦能通百脈”，在海上睡覺時，百脈能得到最好的休息和健康，對身體非常有益。現代醫學也認為，晚上睡覺最好不要超過23點。
經過壹夜的新陳代謝，早上身體非常缺水。早上喝壹杯溫水，可以稀釋血液，排毒。但是由於時間太短，總是沒喝夠水就急著出門。如果早上老是吃面包配牛奶，對脾胃非常不好，容易淋濕。早上七點，正好是胃經。吃些補脾胃、易消化吸收的東西，既能養胃又能補水。如南瓜小米粥、糯米、半熟糯米粥、紅薯粥等。
中午11點，13點正好是心經。如果這個時候睡覺，可以很努力。就算打起來了，閉目養神對身體也有好處。有的孩子中午不愛睡覺，上課容易分心，成績總是很理想。中午休息壹下，學習成績會提高，註意力會更集中。
晚上最好在21: 23之間入睡，正好是三焦。人體的三焦經絡是壹條重要的通道，在運輸、吸收和排泄廢物方面起著承上啟下的作用。此時，當妳入睡時，它具有鎮靜五臟、調理氣血的功能。古人把上焦定義為心肺；中焦屬於脾胃；下焦屬於肝腎也是有道理的。
老年人如果有時間循循子午流註，對強身健體也有好處。可以預防慢性病的發生。或者逆轉慢性疾病的進程。很多人堅持不了，或者不相信是偽科學。妳不相信我？試試就知道是真是假了。
以上個人觀點，僅供參考。
大家好！
這裏是四季保健的密碼花園，很高興能夠參與回答這個問題。
“早養胃，午養心，晚把脈”，這種說法對嗎？我覺得很對！那麽這個說法是怎麽來的呢？
黃帝內經？蘇文在《論分鐘》壹書中說:“在舒天之上，天氣是主宰；在舒天的統治下，地球被氣體所主宰；氣和傳播的區別，人氣從中來，壹切從它來。”人和萬物生於天地之間，當各種靈氣在天地之間交替時，只有適應天地之間的變化，才能保持健康，永葆青春。如果他們反對它，或者做相反的事情，它註定是沒有好處的。所謂“胳膊擰不過大腿”，壹個人渺小如天地間的壹粒塵埃，怎麽可能不適應天地間的變化？
有壹些關於“早養胃，午養心，晚疏脈”的養生知識，是老祖宗留給我們的科學養生的非物質文化遺產財富。這種說法其實是基於道家養生中“天人合壹，天人相應”的原則。
眾所周知，大多數人在7點到9點之間吃早餐，所以7點到9點的時間是龍出沒的時間，五行對應“土”。但從中醫養生理論來看，五行“土”對應的臟腑是脾，胃和脾通常合二為壹。也就是說，早上7點到9點正好是胃經走的時間。
但11到13是正午，是五行中“火”的時間。而五行養生理論中與“火”相對應的臟腑就是心。所以中午11到13這段時間是心經的感應時間，利用好這段時間調養心臟是及時的。
21: 00至晚上23: 00為亥時，五行屬“水”，對應的人體器官是腎。眾所周知，壹個人的陽(生命之火)藏在腎裏。只要元陽之火旺盛，就能促進全身經絡的循環，所以晚上補腎是關鍵。
那麽應該怎麽養胃呢？1首先早上心情壹定要平靜。所謂“悲則傷脾”，脾受傷，脾胃相連，自然傷胃。
2、其次是飲食保健要註意，早上起床喝壹杯溫水，既能潤胃，又能疏通血管等。，好處多多。
應多吃健脾養胃的食物，如牛肉、五花肉、鯽魚、鱸魚、草魚、豆腐、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、松子、栗子等。避免刺激性食物，如辣椒、海帶、螃蟹等。
下午要註意哪些方面？1，首先心情壹定要平靜，不能笑。從中醫養生理論來說，妳是“喜憂參半”。笑對心臟的傷害極大，尤其是冠心病的朋友。
2.11到13壹定要午睡。只有良好的午睡才有助於心臟健康。有時間的朋友最好按摩壹下心經，比如內關穴、雞泉穴。不知道穴位和心經方向的朋友，可以在胸前順時針揉搓，也有同樣的效果。
那麽如何在夜間調理全身經絡呢？1.從心理學上來說，21到晚上23點是不能被嚇到的。從理論上講，中醫養生是“怕傷腎”，對腎的傷害極大。如果鴛鴦受傷了，後果會很嚴重。
2.用溫水泡腳可以舒筋活血，溫補腎陽，是非常好的運動。
3、晚上可以多吃黑色食物，因為黑色食物有養腎的作用。
回答問題！請評論！謝謝妳
“早養胃，午養心，晚通脈”的具體做法
說到養生，就離不開中醫。中醫是中國幾千年文化和智慧的瑰寶。在古人不斷發展的過程中，逐漸形成了壹套中醫保健體系。養，即保養和補充；生活就是生活，就是成長。養生就是根據生命發生發展的規律，通過飲食、運動等方法，呵護身心健康，延年益壽。其中“及時養生”也是我們最常提到的。
首先，我們常說養胃要趁早，早上7點到9點，是養胃的黃金時刻，因為在這段時間裏，氣血流經腸胃。老年人經常出現消化不良、便秘等不適。所以早上七點起床，需要喝壹杯溫水，促進腸胃蠕動。古語有雲，“三分胃病治，七分滋養”，壹頓好的早餐也是必須的。好的早餐更註重營養均衡，乳制品、谷類、豆制品和少量蔬菜水果。不要貪吃任何食物。
說到下午養心，壹般是指十壹點到十三點的時間。因為此時心經正當時，也是最適合養心的時候。中醫稱心為“五臟六腑之主”，這與心主神明的功能密不可分。因此，飯後小睡半小時，不僅有利於彌補睡眠，還能改善心臟和冠狀動脈的供血。
最後壹點，夜間的通脈通常指的是晚上9點到11點，因為這是三焦經絡當令的時候，也是增加元氣、通脈的好時候。做好三個動作可以把脈通晚，分別是用手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要註意的是，泡腳的水溫壹定要適中，不能過熱。
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養生是壹種需要長期堅持的生活習慣。適時養生是使人體順應自然季節和晝夜的變化規律，保持身體與自然的平衡和自身陰陽平衡的養生方法。養生的三個黃金時刻是我們的早中晚，尤其是在寒冷的冬天。
早養胃，午養心，晚把脈:如何做壹個特別適合老年人的適時養生？
衛生保健是對所有人負責的。我是誰並不重要。關鍵是知道和理解意思很重要。不要走入誤區。
早點養胃？為什麽這麽說？這裏面有誤會。希望妳能認真看完。《黃帝內經》說:早上吃好。這裏的健康飲食並不是保持胃健康的指導方針。這是整個身體最好的計劃中的壹個要求。《黃帝內經》提醒人們，早晨吃好不等於養胃，為每個人壹天所體現的活力指明了道路。為什麽這麽說？因為人的胃所吸收的各種物質和營養傳達了全身生理器官的重點，所以胃好的人吸收的更多。所謂人的體能，主要是以胃吸收的量為準。同樣，壹個人壹天的精神狀態和氣色也和《黃帝內經》中提到的早上吃得好有關。在這裏我不想告訴妳，如果妳早上多吃綠色食品，妳壹天所反射出來的光澤就會充滿活力。如果把饅頭都吃了，那就幹了，沒意思了。不信妳可以試試。
現在很多人早早的保持腸胃健康是有好處的，但是大部分人都進入了壹個嚴重的誤區。第壹，很多人早上不吃飯，說不吃飯對胃的傷害會小壹些。第二，他們只吃奶制品，說營養豐富，不傷胃。在這裏我會問，充實了什麽？不吃東西的能量抗體呢？這些保健食品和方法導致偏食缺鍋，希望大家知道。
希望大家不要誤解了養胃早的概念，自然適應。時間關系，午後養心等話題有空再和大家分享。
以上只是個人經驗。別說大話，現實點。
劉醫生說的很對，遵循人體十二經脈循行規律:肺陰大，胃強，午後脾弱，腎心包滿，膽醜肝順。.....指出養生的重點，尤其是老年同誌。根據自身的健康狀況，從運動、飲食、作息中選擇合適的內容，堅持執行，可以延年益壽。
人老了，要清楚自己在日常生活中應該做什麽，不應該做什麽。他們要形成壹種生活規律，從衣食住行到自己的年齡和身體需求，自在自為。全家和睦，不會給社會添亂。見群皆屬象石。
從早上七點到九點。是脾經。所以這個時候要吃有營養的食物。註意早餐。
中午是1點到3點，是心經的季節。所以這個時候，妳要養心。
夜間脈搏。
時間結合經絡養生！這是趨勢，也是及時的！
佩服，人家的養生之道讓妳表達的簡單精辟，但做起來並不簡單，甚至麻煩、繁瑣、費力。