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什麽食物會讓人容易發胖?

1,冬瓜。有利尿作用,能排出水分,減肥。經常吃冬瓜,可以改變食物中的澱粉和糖分,防止轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,熱量低。2.黃瓜中含有二醇二酸,可以抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強腸胃蠕動,大便通暢,熱量含量低。3.絲瓜絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢,熱量低。此外,絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。4.白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪食物的代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。5.紫菜纖維含量高,脂肪含量低,容易產生飽腹感,具有清熱利尿的作用。6、韭菜含有豐富的纖維,能使大便通暢,排出腸內過多的蛋白質和脂肪,防止體內脂肪堆積。7、海帶中含有大量的纖維和無機元素(尤其是鉀含量非常豐富),具有潤腸通便和利尿的作用。8.綠豆芽水分多,熱量少,不易形成脂肪,還有利尿的作用。9.辣椒有消耗體內脂肪的作用,維生素豐富,熱量低。10,蘋果含有果膠,果膠是壹種可溶性纖維,有助於降低膽固醇。蘋果還含有豐富的粗纖維,可以吸收大量水分,減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動,促進排便。11、檸檬含有較多的檸檬酸,可促進胃液分泌,促進腸道蠕動,有利於排便。12、茶壹般認為,茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。13、醋醋含有豐富的氨基酸,能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。14、兔肉的脂肪含量極低,而且大部分是不飽和脂肪酸,所以長期食用不會造成體內脂肪堆積。15,小豆是高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效,能促進排便。16、大蒜能抑制酶的形成,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)18、黑木耳是壹種高蛋白、低脂肪、水分和礦物質多的食物。它還含有壹種多糖物質,可以降低血液膽固醇,減肥和抗癌。19.荷葉茶每天用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)代替茶葉,連續3個月,可以明顯減肥。鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多種維生素的食物,膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉類。
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