延緩更年期的方法1。補充優質蛋白質和膠原蛋白。
氣血雙補皮凍:配料:新鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或黃芪)50克。
制作:脫脂豬皮切成小條，用水清洗幹凈，然後放入砂鍋；然後將雞爪、魚皮洗凈，放入砂鍋中，加入清水5000ML，用武火煮沸去浮沫，關小火，文火煨12小時，再將當歸、黃芪放入砂鍋中煨1小時，再取豬皮、雞爪、魚皮，取濃汁。
吃法:早餐空腹服用。吃三個月。
功效:美化、提亮肌膚。
第二，多喝豆漿
原理:女性衰老最重要的原因是上述雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰、衰老。在豆制品中，豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣。雖然沒有豆腐高，但是比其他任何牛奶都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化的理想食品。多喝新鮮豆漿可以預防阿爾茨海默病和哮喘。在貧血患者的調養方面，豆漿比牛奶更有效。通過喝熱豆漿補充植物蛋白，可以增強人的抗病能力。豆漿中含有的雌激素可以調節中老年女性的內分泌系統，緩解和改善更年期癥狀，延緩衰老，減少年輕女性面部粉刺、痤瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
第三，愛惜自己的身體
女人壹定要愛惜自己的身體！結婚後，女人更是壹本正經。如果不註意衛生或頻繁人工流產，導致粘連或炎癥，整個生殖系統都會受到重創，再怎麽調養也很難丟面子。壹次異位妊娠可能導致卵巢功能完全喪失。現在子宮肌瘤被迫切除子宮的案例越來越多，大部分都是激素濫用的結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等。)可引起卵巢功能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦垂體等激素分泌異常。，從而提前絕經年齡。此外，長期營養不良、過度勞累、精神壓力過大都是導致更年期提前的因素。
第四，照顧好妳的卵巢
由於女性更年期的心理、神經內分泌和代謝變化，各器官系統的證候更加復雜多樣。本質上，更年期是女性壹生中必須經歷的內分泌變化過程。是壹系列的變化，表明機體進入性腺功能減退，性激素水平下降。這些變化都受到卵巢的影響，所以女性有必要好好保養自己的卵巢。在卵巢護理方面，美國的致遠在舒安更受歡迎，很多女性朋友都在使用。都說效果很好。致遠更舒安中所含的獨特活性成分DGPP(活性囊素)重新刺激卵巢子宮細胞，打通營養通道，滋養修復萎縮卵巢，平衡雌激素分泌，恢復卵巢正常功能，從而達到美容養顏、延緩更年期、延緩衰老的目的。
5.夫妻壹定要和睦。
研究表明，女性的絕經年齡受多種生理和心理因素的影響。家庭成員和睦相處、夫妻感情和諧、性生活適度的女性，比夫妻關系不好、縱欲或缺乏性生活的女性絕經年齡要晚。家庭不和諧導致的抑郁焦慮導致神經內分泌功能紊亂，影響絕經年齡。夫妻關系和諧，特別是進入老年後，可以保持適度的性生活，促進性激素的分泌，延緩生殖器官的萎縮和整個人體的衰老過程，推遲更年期。