香蕉:哺乳期女性可以適當多吃香蕉。香蕉不僅含有豐富的鉀和鐵，還含有豐富的膳食纖維。女性產後容易出現便秘、貧血等癥狀，因此多吃香蕉可以緩解便秘，預防便秘，有助於補充充足的營養。山楂:山楂含有大量的山楂酸和檸檬酸。食欲差的時候吃山楂可以刺激食欲。另外，山楂有化瘀活血的作用，可以緩解輕度腹痛。猴桃:維生素C含量極高。具有解熱、止渴、利尿、通乳的作用。經常食用可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。
蘋果:蘋果被稱為“記憶果”。這也是壹種溫和的水果，非常適合馬寶。蘋果中所含的維生素和礦物質、蘋果酸、單寧酸和細纖維有助於胎兒的大腦發育，補充身體所需的水分，減少疾病的發生，增強孕婦的抵抗力。蘋果中的鐵可以為馬寶和嬰兒補充鐵，並避免貧血癥狀。雪梨:雪梨是最好的水果之壹。具有止咳、化痰、利尿、通便、解熱的獨特功效。孕婦每天堅持用雪梨水食用，生吃可以起到保健作用。橙子:橙子含有豐富的鈣和維生素c，哺乳期的媽媽要適當吃壹些橙子。鈣可以通過乳汁提供給寶寶，可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長。還能預防佝僂病。
櫻桃:櫻桃被稱為“春果第壹枝”。櫻桃不僅能促進血紅蛋白的再生，還有利於寶寶神經的發育，預防馬寶缺鐵性貧血的癥狀，還能增強體質，健腦益智。櫻桃富含鐵，有利於造血。是孕婦和哺乳期婦女的理想水果。