皺紋應該多吃什麽？
除皺秘方1。番茄豆芽湯
原料:西紅柿1、黃豆芽120g、土豆1、胡蘿蔔1、白菜240g、洋蔥1/2、黃芪12g、黨參12g、枸杞6g、鹽。
練習:
1.黃芪、黨參、枸杞加水8碗，制成肉湯。剩下6碗左右時，撈出殘渣，保留湯汁。
2.豆芽洗凈瀝幹水分，洋蔥切丁，胡蘿蔔去皮切丁。
3.卷心菜洗凈切絲，西紅柿和土豆去皮切丁。
4.將步驟2和3中的材料加入到肉湯中煮沸，然後小火燉至湯變稠，用鹽調味，撒上胡椒粉。
功效:調節腸胃，促進排泄，減肥降脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰，消除皺紋。
除皺食譜2，雪梨大麥湯
材料:雪梨2個，1枇杷，薏苡仁、貝母、海帶、銀耳各25g，黃瓜、櫻桃少許，冰糖水適量。
練習:
1.將薏苡仁、川貝、銀耳分別洗凈，將薏苡仁、川貝放入碗中，放入蒸籠中蒸，再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸籠中蒸。
2.將鈸去皮洗凈，與貝母壹起切成小丁。將燈芯浸泡在水中，取出後冷卻。黃瓜洗凈，切丁。雪梨洗凈，橫切成1/5做蓋，用勺子挖出梨肉，蒸殼，梨肉榨汁去渣。
3.將所有材料放入梨碗中。
4.將榨好的梨汁與礦泉水、冰糖水混合，然後倒入梨中。
功效:清熱潤肺，安神止咳，養顏去皺。
除皺秘方三。山藥青筍炒雞肝
原料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
練習:
1.山藥和青筍去皮，洗凈，切條。
2.雞肝用清水洗凈，切塊。
3.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。
4.最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。
功效:山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血、改善皮膚滋潤感和色澤的作用，長期食用有壹定的去皺效果。
2.防止皺紋的小妙招
1，戴墨鏡
出門不帶墨鏡，除了曬傷眼部皮膚，老是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增多。所以要養成出門戴墨鏡的好習慣。
2.塗抹防曬霜
格雷斯博士強烈建議，為了防止紫外線對皮膚的傷害，妳應該在出門前30分鐘塗抹防曬系數至少為15的防曬霜。
3.戒煙，避免二手煙
吸煙量和吸煙年齡與皺紋早生有顯著相關性。吸煙會導致皮膚和身體其他器官缺氧缺營養，增加人體細胞內的自由基數量，這是皮膚衰老的主要原因。另外，汽車尾氣等很多汙染物會導致皺紋提前生長，所以要盡量減少接觸的機會。
4.盡量仰著睡。
睡覺總是喜歡左側臥或者右側臥，更容易導致壹側面部皺紋增多。枕著枕頭睡覺容易形成“睡線”，更容易形成魚尾紋、皺眉紋、橫額紋。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
5.使用保濕霜
洗臉太頻繁或者沒有及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞幹燥，膚色暗沈，皺紋增多。優質的保濕霜可以保持皮膚濕潤，減少皺紋。
6.定期鍛煉
加拿大的壹項研究發現，減少老年人的久坐時間可以顯著改善皮膚成分，使皮膚年輕10歲以上。這是因為經常運動有利於改善心血管系統的健康，使皮膚獲得更多的營養和血氧。
7.健康飲食
飲食對於對抗皮膚衰老，保持皮膚健康非常重要。妳應該多喝水，多吃水果和蔬菜，每周吃三次三文魚和其他富含omega-3脂肪酸的食物，這些都有助於對抗皺紋。
8.遠離高度加工和精制的食物，少吃糖。
這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，應盡量少吃。
9.學會減壓
當壓力很大時，人體會向血液中釋放壹種很強的抗衰老激素皮質醇，從而加速皺紋的產生。做瑜伽、寫日記、唱歌、散步、冥想都是很好的減壓方式。