1，豆子
豆漿、奶酪、豆腐等豆類食物中所含的染料木黃酮(壹種用作抗氧化劑的植物激素)可以加速膠原蛋白的再生，同時抑制加速皮膚衰老的金屬蛋白酶的活性，從而延緩皮膚衰老。
2.魚
膠原蛋白的外層被脂肪膜包裹，富含omega-3脂肪酸的金槍魚和三文魚可以讓脂肪膜更加堅固，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支撐。
3.豬蹄
豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。
4.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物，非常適合在幹燥的秋季食用。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要註意烹飪時少放糖。
5.花膠
其主要成分為膠原蛋白、維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特點，讓女性滋補而不用擔心發胖，具有滋陰補腎的功效。花膠壹般以燉菜的形式出現，壹次不宜吃太多。
人民網-膠原蛋白是天然護膚專家5食物補充膠原蛋白。