運動保健有哪些方法？

俗話說“飯後百步走”不僅僅是壹種習慣，而是壹種能給身體健康帶來好處的好習慣。每天飯後散步壹定時間，有助於消化和血液循環。長此以往，維持身體健康的效果可見壹斑。適當的運動是保證身體健康的重要方法。畢竟對於很多上班族來說，長時間坐在座位上，無論是身體的關節運動還是血液循環都會受到阻礙。以壹兩公裏左右的適當速度跑步，可以調節身體，幫助身體各方面自我修復，增強免疫力。