失眠的原因有很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素往往會引起失眠。工作學習壓力過大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐吃得太多，睡前喝茶喝咖啡，也會導致失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾個方面:
①富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
生活要有規律，睡覺要有規律，晚餐要吃飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
④妳需要放松，不要太在意做夢，睡前半小時到1小時之間，不要想問題，不要看書。妳應該做適當的體育活動，以避免緊張的精神活動。還可以吃壹些預防失眠的食物，如牛奶、水果、糖水、小米粥、大棗粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠、鎮靜類藥物，因為它會讓妳在早上起床後感到困倦。