(1)飲食上，要少吃快餐，但壹定要吃早餐。我們應該按照早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少的規律，多吃水果和蔬菜，少喝碳酸飲料，多吃雞蛋和牛奶，以達到增強體質的目的。
(2)作息上，減少熬夜對人的傷害很大。很多人因為熬夜，免疫力低下。早上不要賴在床上，按時起床，到外面去呼吸壹些新鮮空氣。對提高免疫力有很大作用。而且午休也可以改善我們的精神狀態，每天午休半小時到壹小時。不僅能讓我們下午精力充沛，還能慢慢提高免疫力。使我們有壹個良好的精神面貌。
(3)在體育鍛煉中，體育鍛煉可以提高我們的免疫力。制定計劃，每天鍛煉，不僅可以提高免疫力，還可以預防肥胖。有慢跑、跳繩、遊泳等。妳不必每天鍛煉。每周兩三次可以提高免疫力，增強體質。
(4)越來越多的年輕人開始抽煙、喝酒、抽煙，這會對肺部造成很大的傷害，降低肺活量，使人昏厥。而且吸煙對我們的喉嚨等壹些器官有很大的刺激作用。現在可能沒有什麽大病，但是感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病經常發生，影響我們的生活。
只要妳在日常生活中多加註意，相信妳二十多歲的身體會很快恢復的！