這個年齡段通常每天需要睡8個小時，要遵循早睡早起的原則，保證晚上3點左右的深度睡眠。平時要保證最晚24點睡覺，早上6點起床，周末盡量不要睡懶覺。
4 ~ 12歲:每天睡眠10 ~ 12小時。
4 ~ 10歲的孩子每天睡眠12小時，每晚8點左右上床睡覺，中午盡量午睡是很有必要的。大壹點的孩子睡眠10小時，甚至8小時就夠了。
1 ~ 3歲:每天晚上12小時，白天兩三個小時。
孩子每天晚上要保證12小時的睡眠，白天需要補兩三個小時。具體的睡眠時間可以根據自己的睡眠節奏來確定。
擴展數據
年輕人習慣熬夜，會直接影響第二天的精神狀態，容易損傷皮膚，引發痘痘、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降、感冒、腸胃感染、過敏等。，甚至出現健忘、易怒、焦慮等精神癥狀。所以年輕人最重要的是規範自己的生活。睡前1小時不要吃東西，中午午睡半小時，對他們的健康更有利。
人民網-人每天必須睡8小時嗎？他們每天能睡多久才能長壽？三