“三少”:少鹽、少脂肪、少膽固醇。1，適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，鹽的日攝入量應在5克或10毫升醬油以下；2.飲食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時應使用植物油(油性食物)；3、高膽固醇飲食容易導致動脈粥樣硬化，所以攝入過多膽固醇對防治高血壓(降血壓食物)不利。“兩多”:多吃新鮮蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)，多吃動物蛋白。1、西紅柿、芹菜、白菜、黑木耳等食物中含有豐富的鉀離子和檸檬酸，可降血脂、降血壓；西瓜、山楂、獼猴桃等水果中含有鉀離子和維生素(維生素食物)P，能改善血管彈性。2.動物蛋白還能提高血管彈性，營養豐富，利於吸收。比如魚蝦等動物蛋白，可以去除脂肪，防止動脈硬化，抗血栓形成。現在我們有了更多關於高血壓患者夏季飲食的詳細信息。那麽，在日常生活中，我們應該註意遵循這些原則，為我們的健康提供最有力的保障。除了飲食上要註意的問題，在夏季，患者還要註意適量運動，各方面維持高血壓，為身體加分。
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