健脾食物:粳米
粳米性平味甘，有健脾益氣的作用。《本草綱目》中有記載:“粳米能補脾，益五臟，強筋止瀉，但粳米的作用是第壹位的。”《本草經》也說:“粳米是人常吃的米，是粒之長，人以此為生。多粉絲有健脾胃的作用，經常吃對身體有好處，還能起到強筋骨的作用。這是壹種很好的保健食品。
健脾食物:山藥
中醫認為，山藥味甘，屬脾胃經，有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效。適合慢性腹瀉、便溏癥、脾虛患者食用，但需要註意的是，山藥不適合濕氣重的人食用，以免身體不適。
健脾食物:糯米
糯米味甘，性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣、健脾養胃、止汗的功效。適用於脾胃虛寒引起的孕期惡心、厭食、腹瀉、多汗、氣短、腹脹，適用於肺結核、神經衰弱、產後人群。糯米能健脾胃，對緩解消化不良有好處，還有補疲勞的功效，適合脾胃虛弱的人食用。
健脾益氣的成分都是上面介紹的。這些食物具有很好的保健功能和功效，還能提高體質，對氣虛體質有很好的調理作用。山藥、糯米、粳米都是不錯的選擇，可以提高免疫力。推薦的健脾益氣的食物是最健康的三種。