1.支持甲狀腺功能:海帶是天然碘的良好來源，碘是維持正常甲狀腺功能的必需礦物質。甲狀腺激素在調節新陳代謝、生長和發育中起著關鍵作用。
2.有益心血管系統:海帶富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和天然抗氧化劑，有助於降低血脂，降低心血管疾病風險。
3.改善消化健康:海帶富含膳食纖維，有助於調節腸道蠕動，預防便秘。同時，海帶中的多糖還有助於腸道益生菌的生長繁殖，有利於腸道微生態平衡。
4.有利於鈣的吸收和骨骼健康:海帶含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質，對維持骨骼健康有很好的作用。
5.增強免疫力:海帶中的多糖，如巖藻多糖，具有增強免疫力的作用，有助於抵禦病毒、細菌等外來入侵。
6.抗疲勞:海帶含有豐富的B族維生素、蛋白質和礦物質，有助於緩解疲勞，提高工作效率。
7.抗氧化:海帶含有多種天然抗氧化劑，有助於清除體內有害自由基，從而對抗衰老，保持皮膚健康。
需要註意的是，海帶雖然對健康有很多好處，但也要適量食用。過量攝入碘可能導致甲狀腺功能障礙或其他健康問題。如有疑問，請在醫生或營養專家的指導下合理膳食。