睡眠質量差，經常熬夜，如何調理身體？

1，運動，我以前也是這麽做的。如果我每天堅持鍛煉，我的身體會感到疲勞。自然，到了晚上，妳累得想睡覺，但這是身體上的疲勞，不是精神上的疲勞。

2、飲食方面，可以吃壹些當季的輔食，如秋季的梨、小米、蓮藕等，少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物。

3，心態。

這壹切看起來很容易，但要堅持下去很難。我是壹個湖南姑娘，正在努力改變飲食。現在還是偶爾失眠，但是比以前好多了。希望大家都能好好照顧自己，健康才是真正的資本。

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