春天多吃雞蛋和紅棗。如:水煮蛋、蝦皮蒸蛋、棗茶。
夏季壹般不宜滋補或吃油膩過重的食物。可以選擇能滋補清熱解暑或生津止渴的食物。有綠豆，紅豆等等。如綠豆糖漿、綠豆粥、葛根、鯽魚、紅豆湯等。
秋季:蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。脾胃虛弱、消化不良者選用燕窩、銀耳、百合等。可選用於口幹等疾病的滋養潤燥。如冰糖、銀耳、百合糖漿、蓮子、山藥、豬骨湯等。
冬天可以選擇能補益氣血的食材:羊肉、狗肉、牛骨髓、人參、牛奶、桂圓、雞蛋、紅棗等。如雞蛋、紅棗茶、紅棗羊肉煲、牛奶燉蛋、人參雞湯等。
用以上材料煮粥也是很好的保健食品，簡單方便(感冒生病除外)。希望對妳有用。