壹、註意睡眠時間,不建議多也不建議少,每天保證6-9小時比較好。
其實很多人總認為睡8小時是最好的,所以很多人會為了堅持睡8小時而忽略生活中的事情。據相關數據顯示,每天睡6-9個小時是最佳休息時間。少於6小時,多於9小時都是不正常的,會對健康造成各種不利。
根據國外醫生的調查,發現每晚睡6-9個小時是健康睡眠,7-8個小時是最佳睡眠,少於6個小時和多於9個小時都是不健康的。所以,控制好每天的失眠時間,可以讓睡眠成為壹種“補藥”。
第二,睡覺時間有講究。壹般建議23點前入睡,以補身體。
也許很多人都知道每天睡8個小時很有必要,但是很多人卻誤以為就寢時間可以任意。其實最好保證就寢時間在23點之前。其實人體的機能在23點就開始休息了。對於23點以後入睡的人來說,其實每壹分鐘都在傷害身體。8小時睡眠是不夠的。最重要的是選擇合適的時間入睡。
睡覺確實是壹種補藥,但是要註意入睡的時間,睡多久才能達到養生的效果。