玉指養生有很多好處。首先，簡單易學，不需要很多錢和時間。它只需要在放學後繼續練習。其次，玉指養生法可以刺激經絡，改善血液循環，增強人體氣血，提高免疫力，預防疾病。最後，這種養生方法有很好的養生效果，對緩解壓力、改善精神狀態、防治心血管疾病都有很好的作用。
為了達到玉指保健法的保健效果，需要註意以下幾點。首先要找到壹個合適的手指運動和手足按摩的方法，可以通過參加專業的養生班或者通過網上的相關資料來學習。其次，要按時按量進行養生鍛煉，最好能留出10-20分鐘的日常休息時間用於練習玉指養生。最後，要註意保持健康的生活習慣，如遠離煙酒，保持均衡飲食，多運動，以達到更好的保健效果。