首先是生活有規律。壹個人的正常作息是晚上10睡覺，早上7點起床。這是公認的規律作息，但由於現代生活節奏的加快，很多人的作息處於混亂狀態。比如我做程序員的時候，經常半夜兩三點睡覺，睡到中午。作息混亂給我帶來的最直觀的感受就是我沒有精神。其實光是睡覺時間，8個小時肯定夠了。但是我就是覺得虛弱，不舒服。
其次，不抽煙不喝酒。鐘南山院士不僅不抽煙不喝酒，甚至多次勸袁隆平戒煙。吸煙會使人攝入大量的尼古丁和焦油。對人體有害無益。喝酒嗎？每個人都知道。酒精會損害胃和肝臟。所以，不抽煙不喝酒，保持好心情就是最好的保健品。
最後，堅持鍛煉和運動。反正每次從健身房出來都很累。但是精神真的很高。運動和鍛煉當然要適度，但是要保持鍛煉的習慣。畢竟很多人到現在都是保持運動量為零。甚至很多人鍛煉最多的時候，都是在初中。適度的運動可以促進人體的血液循環，使人的肌肉得到更多的氧氣。