老年人最容易忽略如何保護膝蓋。60歲以上的人90%都有膝蓋問題。
膝關節問題的表現:上樓痛下樓痛，關節發冷，關節變形，關節發炎。
蹺二郎腿容易形成下肢血栓，導致心肌梗死和腦梗塞比例高。
關節會在晚上自我修復。
膝關節上長骨刺是正常的。
●膝關節保健方法
Zamabu優點:關節液會流入關節腔。
1.潤滑關節
2.修理關節。膝關節受傷只會積水，不會充血，因為膝關節的血管很少。
Zama步驟持續時間:3-5分鐘後，休息30秒，嘗試做30分鐘。
註意:睡前綁壹小步最有效！老人不需要太低，年輕人可以適當定位，充分刺激膝關節。
★拍打的好處:促進淋巴反射，有效提供關節液，相當於給膝關節澆水。
前、外、內拍打使膝蓋產生熱量，每個方向30次，每天鍛煉2-3次。
健康小貼士睡前，行軍30分鐘，然後輕拍100下。
註意:趕緊深蹲，毀腿！慢點！
★慢蹲——推薦給年輕人，壹分鐘蹲三次。
雙腳自然張開，雙手水平擡起。註意慢慢下蹲，大腿與地面平行，下蹲到底。
健康提示:膝關節發出嘎嘎聲或沙沙聲是膝關節不通暢的征兆，要註意多運動。
讓我們壹起堅持趙老師的這些膝蓋保健方法，每天給妳的膝蓋壹次護理，氣勢磅礴地走好腳下的路！