多喝水:在辦公室工作時，要多喝水，保證身體水分充足，可以有效預防口渴、頭暈等癥狀。另外，適當喝點綠茶和鮮榨果汁也是不錯的選擇。
經常運動:久坐會使肌肉僵硬，引起不適，要經常運動。可以站起來，走壹走，做壹些伸展運動，比如伸胳膊，轉脖子，促進血液循環，緩解身體不適。
合理安排用眼時間:在電腦前工作會使眼睛疲勞，容易出現眼睛幹澀、疲勞、視力下降等問題。建議每隔壹段時間做眼保健操，或者定期遠離電腦屏幕，放松眼睛。
合理安排用腦時間:大腦長時間高速運轉，容易造成精神疲勞和壓力。建議每隔壹段時間放松壹下，進行簡單的休息和放松，比如聽壹段音樂，喝壹杯水。
健康飲食:在辦公室，飲食要清淡健康，不能太油膩。可以適當吃壹些水果、蔬菜、低脂高纖維的食物。
至於“健康”零食，其實並不是所有的零食都是健康的。壹些標榜健康的零食實際上含有高糖、高鹽、高脂肪等成分。因此，如果要選擇零食，最好選擇壹些天然、健康、營養的食物，如水果、堅果、幹菜、酸奶、全麥餅幹等。